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前言 很多人在減肥的時候都沒有註意自身的營養，這樣最後減肥有沒有成功先不說，自己的身體先搞垮了，所以今天小編要給大傢說的是減肥期間要註意補充的營養常識。 　　減肥期間身體會缺乏很多物質，所以在減肥期間很多物質都是需要補充的 日本減肥藥2017 ，下面就一起來看看吧。 　 　蛋白質 　　多補充蛋白質，可以讓脂肪燃燒量提高至少兩倍。蛋白質含量較高的食材與 食品 包括五谷雜 超有效減肥藥 糧、糙米、小麥胚芽、黃豆、鬆 台灣有效減肥藥 子、腰 日本減肥藥排行榜 果、芝麻、優酪乳、啤酒酵母等。 　　泛酸 　　人體如果缺乏泛酸，脂肪就隻有一半可以燃燒，這樣儲存在體內的脂肪，便不能轉換成能量被消耗掉。因此泛酸對想減肥的人來說是相當重要的。泛酸可從以下的 食物 中攝取，例如：糙米、麥麩、燕麥、黃豆、南瓜花子、苜蓿芽、啤酒酵母，等等。 　　 維生素E、碘 　　甲狀腺是人體最大的內分泌腺體。甲狀腺因機體需要生成甲狀腺激素，對各種營養物質，如碳水化合物、脂肪及蛋白質等的合成代謝及分解代謝，起著重要的作用，從而維持各種細胞的生理活動。一般情況下， 減肥產品效果排名 隻要能夠充分運動，就能促進脂肪燃燒，達到體重下降的目的。維生素E及碘則是甲狀腺所需的營養素，必須攝取足夠才行。富含維生素E的食物包括小麥胚芽、番薯、馬鈴薯、菠菜、甘藍、黃豆、蜂蜜等;富含碘的食物則有洋蔥、海藻類、海鹽等。 　 　植物油 　　人體所積存的脂肪組織，多屬於飽和脂肪，如果平常不攝取適量的植物油，便無法促進飽和脂肪充分燃燒。因此，應該多吃一些含有豐富植物油的天然食物，如小麥胚芽、花生、芝麻、鬆子、腰果、南瓜子、葵花子、核桃、大豆卵磷脂等。不過要提醒你，不 最有效的減肥藥 可以一次性食用過多，如果吃過量了，反而會變得更胖，隻要少量攝取就行。 　　鉀 　　為了減肥而吃得太少時，有可能會引 日本減肥藥推薦 起腎上腺衰竭，導致血糖降低;血糖過低時則會產生壓力，造成鉀大量流失，鈉與水就會在體內囤積，導致全身性浮腫。這時就應該多吃含鉀豐富的食物，如南瓜、苜蓿芽、番薯、馬鈴薯、杏仁、黑豆、 葡萄 幹、無花果、香蕉等，而且鹽要少吃。

前言 紅豆不僅營養豐富還有很好的減肥效果，下面小編給大傢分享一些紅豆減肥食譜，一起來看下。 　　食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個月之內，達到瘦13公斤左右的具體成效!而且瘦的部分正是腰和大腿! 　　 利用紅豆減肥的具體步驟： 　　1.買來紅豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一樣的 　　2.泡紅豆,24小時 　　3.煮紅豆,最好沙鍋,但是我用的是高壓鍋,比較快,煮熟最好成豆沙,沙鍋是2個半小時,高壓鍋10分鐘，然後就可以吃了。 　　香港也出了一種紅豆減肥法，有興趣的可以試試。 　　材料： 　　紅豆200克、陳皮5克、鹽少許 　　具體做法： 　　先把紅豆浸泡半個小時, 加入煮滾的500cc清水中, 煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了, 然後熄火。 用熱水把陳皮浸軟, 待紅豆煮熟熄火後, 就把陳皮放入紅豆湯中, 上蓋悶十分鐘, 之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用, 至少吃兩個星期。 　　紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，並且適合男女減肥，是一種絕對安全 最有效的減肥藥 無副作用的減肥方法，趕快試一下吧。 　 　告別大肚腩——陳皮紅豆沙 　　制作：紅豆泡軟後，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然後用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。 　　 女性 ：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。 　　本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性 月經不調 、哺乳期女性乳汁通行不暢 日本減肥藥排行榜 療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的 治療 效果。 　 　光彩嫩膚——馬蹄綠豆爽 　　制作：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟後，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。 　　女性：減少青春痘，美膚減肥 　　本草：綠豆性甘涼，可清熱解毒解署消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富 食物 纖維，同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌 功效 。以綠豆100克加適量甘油調勻，塗抹還可潤膚 日本減肥藥推薦 消瘡治療 痤瘡 和 ...

前言 秋季是減肥養生的好季節。在這樣的季節裡我們如何才能做到減肥養生呢？具體該如何來做呢？下面我們一起了解下吧。 　　秋季天氣轉涼很適合我們開始 養生 ，同時對於想減肥的人來說，也是很好的一個季節。那麼在這樣的季節裡我們需要做到哪些呢？下面給大傢介紹在秋季養生減肥在一天之中要做到的幾個“一”供大傢參考。 　　一杯醋 　　女人還是有點“醋意&r 減肥產品效果排名 dquo;的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重復多次的保健 常識 ，對於女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的 皮膚 柔白細嫩。如果你住地的 自來水 水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。 　　一杯酸奶 　　從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種 食物 ，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。 　　一個西紅柿 　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。 　　早晚兩杯白開水 　　充足的水分是 健康 和美容的保障。特別是 女性 ，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人 喝水 要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前 超有效減肥藥 來臨。因此，每晚 飲水 的作用不能低估。 　　一袋茶葉 　　女人一定要喝茶 台灣有效減肥藥 的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。 　　一整晚好的睡眠 　　女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起 最有效的減肥藥 的再晚，睡得再長，也已經錯過 日本減肥藥 日本減肥藥推薦 排行榜 了皮膚的最佳 保養 時間。 日本減肥藥2017 　　一瓶礦泉水...

前言 很多人都覺得減肥就一定得節食，那麼真的是這樣的嗎？當然不是了，有些食物不僅吃了不會胖還能幫助人們減肥哦。  　　一說起減肥，很多人的第一反應就是節食，采用少吃或者盡量不吃的方法，其實這樣既不科學還很容易反彈，最重要的是對我們的 健康 有不良的影響。吃得健康還能減肥，才是良策，下面就來看看小編介紹的富含瘦身營養素的 食物 吧，邊吃邊瘦不少 夢 哦! 　　①維生素C、 日本減肥藥推薦 維生素B群——提升代謝 　　維生素B群中的維生素B1、B2對減肥最有幫助。喜歡吃 甜食的人要多補充維生素B1，因為在糖分分解產生能量的過程中，維生素B1不可缺少。平常飲食中攝入的糖分越多，維生素B1消耗就越大。如果沒有及時補充 日本減肥藥2017 的話，人就容易感到疲倦。另外，維生素B6也很重要，它可以轉化變為一種酶，幫助人體吸收代謝氨基酸利用糖原能量，在運動中它能促進生長激素的釋放。 　　因此，維生素B6與B1一同補充，既有助於消除脂肪，還能讓肌肉更牢固、線條更優美。紅肉，全蛋，魚中含有較豐富的維生素B群。 　　美國的相關研究表明，長期缺乏維生素C，容易越來越胖。因為血液中的維生素C含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關系。維生素C能合成肉堿，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。新陳代謝的過程中，如果肉堿含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。 　　推薦食材： 　　西紅柿 　　西紅柿是熱量低、含 水量極高的蔬菜，富含維生素B1。西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。 番茄 中的紅茄素可以降低 熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。 番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。 　 　杏仁 　　幹果中杏仁的維生素B含量最多，此外它還富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素C、 維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助於降低血脂，幫助減肥者輕鬆瘦身。另外杏仁還含有大量纖維，可以減少饑餓感，對於保持 體重有一定的 功效 。不過杏仁 日本減肥藥排行榜 的熱量相對較高，註意不要吃多。 　 　辣椒 　　辣椒是所有蔬菜中維生素C含量...

前言 都說減肥是女性畢生追求的事情，是的不管是身材再好的女性也都覺得自己的身材 超有效減肥藥 有缺點，喝水減肥法是個不錯的減肥方法，但是卻要堅持一些原則，下面跟著小編一起來看下。 　 　 喝水 減肥法則一：清早喝水減肚腩 　　早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 　　雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最 日本減肥藥推薦 好的選擇。它是天然狀態的水經過多層凈化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食欲。 　　喝水減肥法則二：餐前喝水減胃口 　　很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少 食物 的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。 　 台灣有效減肥藥 　餐前喝水效果佳此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。 　　研究顯示，一杯水可以刺激交感 神經 系統長達1。5~2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所 最有效的減肥藥 減輕的體重較為穩定而持久。 　　很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Ba 日本減肥藥2017 byfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 　　那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了，小肚子也就小啦! 　　喝水減肥法則三：下午喝水減贅肉 　　肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量 食品 造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不 日本減肥藥排行榜 必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。 　　可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為隻吃七分飽的晚飯打下了埋伏。 　　提示：喝水太多會...

前言 在生活中有許多人都會選擇依靠水果來幫助減肥。那麼在生活中通過水果減肥的時候需要註意哪些呢？  　　現在由於網絡傳播等原因，在我們的生活中有許多的減肥方法。而水果減肥就是其中比較常見的一種減肥方法。下面給大傢介紹水果減肥需要知道的幾種 常識 ，供大傢了解。 　　 香蕉沾蜂蜜很有效嗎 　　香蕉富含 超有效減肥藥 膳食纖維 最有效的減肥藥 ，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，隻吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦 台灣有效減肥藥 下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。 　　 葡萄 柚代餐可以減肥嗎 　　葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當 日本減肥藥推薦 然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅幹，防止因為空腹可能受不了的酸 日本減肥藥排行榜 度引發的腸胃疼痛。 　　檸檬醋可以養顏美容嗎 　　檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都 日本減肥藥2017 會傷胃。 　　持續吃“蘋果餐”能減肥嗎 　　蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下 減肥產品效果排名 來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

前言 天氣轉涼相信很多人都能發現自己的體重又更上一層樓了，不想自己變胖妞還不趕緊加入瘦身步列。下面小編給大傢介紹下秋季超有效的減肥食物讓你再懶也能瘦。 &nb 超有效減肥藥 sp;　　多數的人都知道減肥是需要依靠飲食和 台灣有效減肥藥 適當的運動共同作用完成的。而如果能挑選好的減肥 食物 更能讓我們的減肥效果加倍。下面給大傢介紹減肥最有效的食物有哪些，供大傢參考。 　 　紅豆 　　紅豆裡的“石堿酸”成份，可促進腸胃蠕動，減少 便秘 促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮 日本減肥藥2017 腫。另外紅豆還含有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。 　 　白蘿卜 　　蘿卜含 最有效的減肥藥 豐富的維生素C和微量元素鋅，所含芥子油和淀粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜還有通氣、促進排便、利尿、消腫的作用。 　 　芝麻 　　大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”，促進新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質高，但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆漿，不但能瘦腿而且還有美容養顏的 功效 。 　 　綠豆芽 　　綠豆芽富含纖維素，是便秘患者的 健康 蔬菜，它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，排出體內毒素，既排毒還能減肥。而且綠豆芽 減肥產品效果排名 水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。 　　木瓜 　　一時高興吃太多肉，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質分解酵素、 　 　 番茄 　　素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細，變骨感。 　 　辣椒 　　每100克辣椒就含198毫克維生素C，居蔬菜之首位。辣椒還富含維生素B、胡蘿卜素以及鈣、鐵等礦物質。辣椒能刺激 口腔 粘膜，引起胃的蠕動，促進唾液分泌，幫助消化。辣椒所含的辣椒堿有刺激體內生熱系統，加快新陳代謝、消耗體內脂肪的作用。 　　冬瓜 　　冬瓜具有利尿之功效，能夠排出體內多餘水分，減輕體重。冬瓜含有大量膳食纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道裡積存廢物排泄出去。經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。 　 日本減肥藥推薦 　椰菜 　　椰菜含有大量的維 日本減肥藥排行榜 生素C，纖維素以及碳水化合物及各種礦物質，具有低脂肪、低熱量的優點，減...

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前言 生活中有許多人都希望能健康有效的減肥，但是多數對於減肥的飲食所需的 日本減肥藥推薦 營養不是很了解。那麼在減肥的過程中應該多吃哪些營養呢？ 　　我們都知道減肥是離不開合理飲食的，那麼 台灣有效減肥藥 對於想要減肥的人而言適當的營養就是不可缺少的。下面給大傢介紹減肥過程中不可忽略的營養 常識 ，供大傢了解。 　　維生素C 　　維生素C可降低皮質醇水平，劇烈訓練產生一種壓力荷爾蒙，會使身體進入分解代謝狀態，燃燒肌肉。而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉們要註意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。 　　蛋白質 　　多補充蛋白質，可以讓脂肪燃燒量提高至少兩倍。蛋白質含量較高的食材與 食品 包括五谷雜糧、糙米、小麥胚芽、黃豆、鬆子、腰果、芝麻、優酪乳、啤酒酵母等。 　　維生素B6 　　維生素B6可以轉化變為一種酶，幫助人體吸收代謝氨基酸，利用糖原能量。也有利於在訓練時促進生長激素的釋放。維生素B6與B1一同補充，既有助於消除脂肪，還能讓你的肌肉更牢固 日本減肥藥排行榜 、線條更優美。 　　泛酸 　　人體如果缺乏泛酸，脂肪就隻有一半可以燃燒，這樣儲存在體內的脂肪，便不能轉換成能量被消耗掉。因此泛酸對想減肥的人來說是相當重要的。泛酸可從以下的 食物 中攝取，例如：糙米、麥麩、燕麥、黃豆、南瓜花子、苜蓿芽、啤酒酵母，等等。 　　維生素Ｅ、碘 　　甲狀腺是人體最大的內分泌腺體。甲狀腺因 超有效減肥藥 機體需要生成甲狀腺激素，對各種營養物質，如碳水化合物、脂肪及蛋白質等的合成代謝及分解代謝，起著重要的作用，從而維持各種細胞的生理活動。一般情況下，隻要能夠充分運動，就能促進脂肪燃燒，達到體重下降的目的。維生素Ｅ及碘則是甲狀腺所需的營養素，必須攝取足夠才行。富含維生素Ｅ的食物包括小麥胚芽、番薯、馬鈴薯、菠菜、甘藍、黃豆、蜂蜜等；富含碘的食物則有洋蔥、海藻類、海鹽等 最有效的減肥藥 。 　　植物油 減肥產品效果排名 　　人體所積存的脂肪組織，多屬於飽和脂 日本減肥藥2017 肪，如果平常不攝取適量的植物油，便無法促進飽和脂肪充分燃燒。因此，應該多吃一些含有豐富植物油的天然食物，如小麥胚芽、花生、芝麻、鬆子、腰果、南瓜子、葵花子、核桃、大豆卵磷脂等。不過要提醒你，不可以一次性食用過多，如果吃過量了，反而會變得更胖，...

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前言 要說什麼時候最容易胖，那肯定是非冬季莫屬了，在這個最容易長胖的季節，就要吃最能刮油的食物，那麼哪些食物最刮油呢？ 　　 番薯： 營養學研究發現，適量食用番薯能 預防 心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要註意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。 　 　黃瓜： 清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出 食物 廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的 功效 。 　 　茄子： 含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助 治療 高血 台灣有效減肥藥 壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。 　　 綠豆： 夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治 冠心病 的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。 臨床 實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。 　　 香菇： 具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止 便秘 ，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇 日本減肥藥推薦 嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。 　　 山楂： 主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物， 日本減肥藥2017 故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。 　　 蘋果： 國外有項研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病 死亡 的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。雖然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫認為，肥胖是由肝水疏泄失勻，脾胃受制，水濕不運，痰脂停所致，故此應從食療開始，調理好體內機能。脂肪也分很多類型，包括浮脂、聚脂及贅脂等。它們能於人體“肆虐”，主要是由於體內某些內分泌不足。因此，減肥最根本的方法，...

前言 我們都知道減肥與我們的飲食是息息相關的，而在食物中所蘊含的微量元素是有利於我們燃燒脂肪的。 日本減肥藥2017 　　我們都知道過度的肥胖對於我們的身體是有害的，而減肥的重要手段之一就是控制飲食。而我們的生活中有些微量元素對於瘦身是很有幫助的，下面給大傢介紹加速脂肪燃燒的微量元素推薦，供大傢參考。 　　維生素C 　　維生素C可降低皮質醇水平，劇烈訓練產生一種壓力荷爾蒙，會使身體進入分解代 最有效的減肥藥 謝狀態，燃燒肌肉。而且研究發現維生素C攝入充足的人 台灣有效減肥藥 ，運動時燃燒 日本減肥藥排行榜 的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉們要註意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。 　　鐵 　　鐵是人體的造血元素，是人體血液中運輸和交換氧所必需的成份。鐵參與血紅蛋白、細胞色素及各種酶的合成，激發輔酶A等多種酶的 減肥產品效果排名 活性，能促進造血、能量代謝、生長發育和殺菌的功能。多補充鐵元素能有效促進腰腹的血液循環，對MM減肚子和瘦腰都很有幫助。 　　維生素B6 　　維生素B6可以轉化變為一種酶，幫助人體吸收代謝氨基酸，利用糖原能量。也有利於在訓練時促進生長激 日本減肥藥推薦 素的釋放。維生素B6與B1一同補充，既有助於消除脂肪，還能讓你的肌肉更牢固、線條更優美。 　　維生素E 　　維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環， 超有效減肥藥 促進 食物 的消化吸收，清除體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。 　　鎂 　　促進肌肉生長，防止肌肉抽筋。還能緩和消化不良，幫助脂肪燃燒並產生熱量。

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前言 黑豆是人們餐桌上經常會見到的食物，也是營養價值非常高的，但是黑豆能減肥不知道大傢聽過沒有，別說你不信，下面跟小編一起來看下。 台灣有效減肥藥 　　在韓國非常流行的“黑豆減肥法”，某個藝人電視節目介紹了這種減肥方 最有效的減肥藥 法。他嘗試進行挑戰驗證，在1個月內成功減重20KG。自那以後，“黑豆減肥”搜索量急劇上升，成為了大熱話題。 　　黑豆減肥原理： 　　黑色素成分多酚令脂肪難以形成 　　多酚，不僅僅富含於紅酒和藍莓，在黑豆中的含量也相當多。而黑豆中的黑色素成分，就是多酚其中的一種，叫花青素，花青素能加速脂質的代謝，令脂肪難以形成。除此之外，花青素還具有 預防 癌癥 與動脈硬化、抗老化、促進血液循環等 健康 與美容 功效 。 　　 異黃酮改善脂質代謝、平衡荷爾蒙分泌 　　與大豆一樣，黑豆中也富含異黃酮，天然的異黃酮能改善脂質的代謝，抑制血脂的形成，控制體重上升的趨勢。另外，對於 女性 健康也有很多好處，例如與雌性激素有類似作用，可以抑制鈣質從骨骼中流失，從而預防骨質疏鬆; 減肥產品效果排名 調理荷爾蒙分泌的平衡，改善內分泌失調等問題。 　 　皂甙抑制脂質的吸收 　　皂甙儲存在植物的根部，能溶於水 日本減肥藥2017 和油，抑制脂質的吸收，去除積聚在血管內壁上的脂質，防止過氧化脂質的增長，能從體內控制體脂肪的形成，從而預防肥胖及其並發癥。 　 日本減肥藥排行榜 　 食物 纖維殲滅肥胖的大敵—— 便秘 　　植物中含有豐富的食物纖維，黑豆也一樣。隨著現代人生活習慣，我們的飲食中，肉類與碳水化合物的攝入量變得越來越多，而忽略了食物纖維的重要性，飲食減肥必須要多攝入 日本減肥藥推薦 食物纖維才行哦! 　　溶於水的食物纖維有些什麼功效呢?調理腸胃，改善便秘，促進排毒，令膽固醇值下降，防止血糖值急升，抑制致癌物質的生成，降低患 心肌梗塞 的風險等…都是黑豆中食物纖維的功效哦! 　 　 超有效減肥藥 黑豆減肥怎麼吃 　　黑豆茶：隻要用300cc.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g)，蓋上杯蓋燜10分鐘，一杯可以美容、 養生 又減肥的黑豆茶飲就ok了! 　　蒸黑豆：隻要用電鍋就可以完成!蒸黑豆可以打成黑豆漿、黑豆醬，入菜、炒飯、拌面、煮湯，快速完成，非常省時。 　　還有一種即簡單又方便的吃法，把...

前言 夏季天氣炎熱，人們的食欲不佳，粥品就是最好的主食了。那麼對於想要減肥的人而言哪些營養粥的減肥效果好呢？ 　　夏季天氣炎熱，許多人胃口都不是很好，但是不吃飯是不好的，尤其對於想要減肥的人而言更是需要一定營養的 日本減肥藥2017 補充。下面給大傢介紹最適合夏季減肥的營養粥推薦，供大傢參考。 　　 水果粥 　　水果入粥，早已有之。選擇什麼樣的水果煮粥？這除了根據自己口感的喜好外，還要依據水果的寒涼與溫熱性質來定 日本減肥藥推薦 。現時是氣候轉入炎熱期，因此應該選用寒涼性質的水果入粥。當然，如果是體質虛寒的人士，則應該選用溫熱性質的水果入粥。 　　玉米面紅薯粥 　　玉米 減肥產品效果排名 面含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果，夏季減肥是最好不過的了。取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調好的玉米面，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。 　　苦瓜菊花粥 　　苦瓜有一種獨特的苦味，能抑制過度興奮的體溫中樞，可清熱解毒、清心明目。菊花性涼而味甘苦，具有清熱疏風的 功效 。此粥可清暑熱，有中暑煩渴 癥狀 的人不妨多吃些。 　　 養生 粥 　　粥具有溫、軟、淡、香、黏等特點，便於消化吸收，又保護胃黏膜，增添津液。特別是粥熬好後上面漂浮著的一層黏稠的物質，中醫裡稱為“米油”，具有很強的滋補作用，甚至可以和參湯相提並論。對於 老年人 來說，常喝粥，還能起到益壽延年的效果。根據自身的養生需要，養生粥以通過搭配豐富的食材，達到滋補身體、 台灣有效減肥藥 預防 疾病 的功用。 　　鮮花粥 超有效減肥藥 　　夏季美容就喝養顏鮮花粥。近幾年來，隨著人們越來越重視飲食的 健康 ，食用鮮花成為一種新的養顏飲食潮流。常食鮮花可調節 神 最有效的減肥藥 經 ，促進新陳代謝，提高機體免疫力，起到美容養顏的作用。用鮮花熬成花粥，慢慢煲來，細細品用，既養顏又滌蕩身心，或許會有意想不到的效果喲。 　　荷葉蓮藕粥 　　蓮藕味甘多液，夏天多吃些能增進食欲；荷葉性涼，它獨特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。所以，荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的 日本減肥藥排行榜 功效，能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。

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前言 銀耳是生活中比較常見的一種營養的食物，而對於想要減肥的人士而言，更是不可多得的食物。那麼如何用銀耳做減肥食物呢？ 　　我們都知道減肥的關鍵就是要控制好飲食和適當 鍛煉 。而銀耳就是一種適合減肥的 食物 ，那麼如果用銀耳做出美味的減肥食物呢？下面給大傢介紹營養美味的銀耳減肥食譜推薦，供大傢參考。 　　銀耳木瓜羹 　　材料：銀耳20克木瓜250克 最有效的減肥藥 冰糖60克 　　做法：將木瓜去皮切號，將銀耳浸泡30分鐘，待其成片狀後，一起放進砂鍋裡，加適量冷水，小火燉2-3個小時，燉好 減肥產品效果排名 後，放入冰糖持續5分鐘待冰糖融化後出鍋即可。 　　 功效 ：瘦身而不瘦胸，塑造優美身體曲線，補身養氣。 　　銀耳菊花粥 　　材料：菊花5克，白粥半碗，銀耳10克 　　做法：粥熬好後，放入小平底鍋內，將泡軟的銀耳倒入其中，煮沸後放入菊花，轉小火熬制10分鐘出鍋即可。 　　功效：除了銀耳的美容滋補作用外，菊花在膳食方面有很強的功效，無論是對於 女性 皮膚 的呵護，還是生理機能的維護，都是不可多得的 養生 佳品，多次服用，清腸胃，不易餓，聞著菊花的清香 健康 減肥，皮膚還水嫩。 　　銀耳蛋花羹 　　材料：銀耳10克 雞蛋 一隻冰糖50克 　　做法：將銀耳浸泡30分鐘，待其成片狀後，放入小平底鍋內，放入適量水，水燒開後，將火調小熬1-2個鐘頭。待銀耳熟透為止，放入冰糖於鍋中，加入少許水，待水再次沸騰後均勻撒入攪拌好的雞蛋，出鍋即可。 　　功效： 超有效減肥藥 雞蛋中富含蛋白質和人體需要的多種氨基酸，對皮膚的潤滑作用有很大功效，保護皮膚防細菌感染，另外還具有清熱解 日本減肥藥排行榜 毒、延緩衰老。和銀耳一 日本減肥藥推薦 起服用是補氣益氣的 保養 佳品。 台灣有效減肥藥 　　銀耳紅棗蓮子羹 　　材料：銀耳20克蓮子10克紅棗10克冰糖60克 　　做法：將銀耳浸泡30分鐘，待其成片狀後，將洗好了 日本減肥藥2017 的蓮子、紅棗一起放進砂鍋裡，加適量冷水，小火燉兩個小時，燉好後，放入冰糖持續5分鐘待冰糖融化後出鍋即可。 　　銀耳百合蘋果羹 　　材料：銀耳10克百合10克大蘋果1個 　　做法：將銀耳浸泡30分鐘，待其成片狀後，與洗好了的百合一起放進砂鍋裡加水燉1個小時，放入少許糖，待涼卻後盛入已經去核的蘋果內。放入冰箱冷藏半個小時，即可食用。 　　功效：消暑解渴、去脂去油、美容...

前言 奶酪是日常生活中營養豐富的食物之一。那麼你知道日常生活中 日本減肥藥排行榜 ，怎麼吃奶酪瘦身方法呢？ 　　奶酪是發酵的牛奶制品，與酸奶有點類似，看上去好像熱量很高，其實它也是很理想的減肥 食品 。小編向你介紹奶酪減肥吃法，總共有不同的6種美味奶酪，每種都有不同且最適合的吃法，采用這樣的奶酪減肥吃法效果最好。 　　1. 意大利波蘿伏洛幹酪──最適合抹在熟肉上 　　波蘿伏洛幹酪的味道甘醇，吃起來非常富有質感，最適合塗抹在熟肉上一起食用，在被消化吸收時，還能防止人體吸收進過多的肉類油脂。 　　2. 羊酪──蛋黃醬的最佳替代品 　　羊酪是蛋黃醬的最佳替代品，是超級美味的塗醬。 　　1盎司的羊酪中隻含有76卡熱量和6克脂肪，但含有豐富的礦物質銅。 　　羊酪不 超有效減肥藥 僅有助於瘦身，還能幫你提高身體免疫力。 　　3. 柏爾馬臣芝士──蔬菜的最佳搭檔 　　柏爾馬臣芝士是用脫脂乳制成的堅硬的意大利幹酪，它是蔬菜的最佳搭檔，最適合在細細研磨後撒到蔬菜沙拉上食用，有無與倫比的美味。 　　雖然每份柏爾馬臣芝士含有11 減肥產品效果排名 1卡熱量，聽起來挺墮落的， 日本減肥藥2017 但是它絕對富含各種營養元素。 　　比如，1盎司的柏爾馬臣芝士中含有的礦物質鈣與一杯牛奶相當，而其中含有的蛋白質則比同分量的雞胸肉還要多。 　 　4. 切達奶酪──最適合加熱食用 　　這是最適合加熱食用的奶酪，加熱之後的切達奶酪會變得黏黏的，但是口感絕不油膩。 　　要知道，它還含有非常豐富的礦物質鈣。 　　下次再吃墨西哥玉米片或蔬菜漢堡時，澆上一勺加熱的切達奶酪吧，味道絕對難忘。 　 　5. 蒙特裡傑克幹酪──最飽腹的小點心 　　喝香檳是吃點什麼呢？ 　　你可以選擇蒙特裡傑克幹酪，它是美味又燃脂的小點心。 　　喝一口香檳就吃一小口奶酪，或者吃一小扣奶酪就配一片水果，簡直是絕妙的混搭。 　　要知道，蒙特裡傑克幹酪中含有非常豐富的碳水化合物、粗纖維、蛋白質和脂肪，絕對能給你足夠的飽腹感，是最佳的瘦身小點心。 　　6. 意大利鄉村軟酪──意大利面的最佳搭檔 　　如果你喜歡吃意大利面，那你絕不能錯過意大利鄉村軟酪。 日本減肥藥推薦 　　隻要在吃意大利面的時候拌上一些，味道簡直超出你想象的美妙！ 　　或者，你也可以直接把意 台灣有效減肥藥 大利鄉村軟酪拌進 番茄 醬中，做成升級版的美味番茄醬。 　　更妙的是，...

前言 早餐是一天之中重要的一餐，但是對於想要減肥的人而言，可能會擔心早餐多吃了會發胖。那麼有什麼比較好的營養減肥早餐呢？ 　　我們都知道如果身體 最有效的減肥藥 過於肥胖可能會導致 健康 受損，因此適當減肥還是很有必要的。而要想減肥效果好，合理的飲食必不可少。那麼哪些早餐適合我們減肥呢？下面給大傢介紹最適合減肥人士的營養早餐，供大傢參考。 　 　蔬菜 　　一餐中如果沒有水果、蔬菜，那麼其膳食纖維數量就很難滿足人體所需，而且鉀、鎂等營養元素也很難達到平衡。但要忙碌的現代人做到早餐中有蔬果，也不是件容易的事。其實，吃碗蔬菜沙拉、饅頭、面包裡夾幾片生 日本減肥藥2017 菜、黃瓜，煮面時加些青菜，或把水果洗凈帶在路上吃，都是簡單易行的方法。 　　全谷物 食物 　　告別白米粥、牛奶吐司、饅頭等這類主食，用燕麥粥、雜糧粥、全麥面包、山藥、紅薯等代替，這類復合碳水化合物既能快速轉化為能量為身體和大腦供能，又 台灣有效減肥藥 能提供持續的飽腹感，讓你不會產生中途覓食的沖動。 　　 高蛋白類食物 　　食物中蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，關系到人體各種蛋白質的合成與組織更新。因此，早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，它們不僅能為機體提供充足的蛋白質，讓早餐營養 超有效減肥藥 更全面，還可延緩胃的排空速度，延長 日本減肥藥推薦 餐後的飽腹感，讓早餐更“抗餓”。比如面包消化速度快，若搭配牛奶一起吃，就會好很多。單吃饅頭、米飯容易餓，如果配上 雞蛋 、豆漿、熟肉、豆制品，飽腹感就會增強。 　　鬆子、杏仁等堅果 　　如果想讓早餐達到100分， 日本減肥藥排行榜 減肥產品效果排名 堅果必不可少。把晚上看電視時吃的瓜子、花生等堅果換到早上吃，1勺杏仁、鬆子或者花生就能提高早餐質量，還能 預防 肥胖。另外，堅果富含維生素E和多種礦物質，有利於心臟健康。

前言 我們都知道減肥需要合理的飲食，因為減肥的過程中有些元素是不可缺少的，那麼哪些元素是減肥過程中不可缺少的呢？ 　　我們都知道減肥需要合理的飲食，因為減肥的過程中有些元素是不可缺少的，那麼哪些元素是減肥過程中不可缺少的呢?下面為大傢介紹減肥過程中不可缺少的元素，供大傢參考。 　　鉀 　　鉀對肌肉內的體液平衡非常重要，這更容易使肌肉進入合成代謝狀態。人體中所含的 減肥產品效果排名 台灣有效減肥藥 水份比例為百分之七十左右，而最能維持這種平衡狀態的就是鈉與鉀了。如果缺少其中一種成分就會造成水 日本減肥藥排行榜 腫亦或是缺水狀態。不過通常比較會發生水腫的狀況的，都是與水分無法順利排出，所造成的水腫有關。此外，鉀能使身體不吸收廢物，在適量下幫助減肥。 　　維生素C 　　維生素C可降低皮質醇水平，劇烈訓練產生一種壓力荷爾蒙，會使身體進入分解代謝狀態，燃燒肌肉。而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉們要註意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。 　　維生素E 　　維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環 日本減肥藥推薦 ，促進 食物 的消化吸收，清除體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。 　　維生素B6 　　 超有效減肥藥 維生素B6可以轉化變為一種酶，幫助人體吸收代謝氨基酸，利用糖原能量。也有利於在訓練時促進生長激素的釋放。維生素B6與B1一同補充，既有助於消除脂肪，還能讓你的肌肉更牢固、線條更優美。 　　鐵 　　鐵是人體的造血元素，是人體血液中運輸和交換氧所必需的成份。鐵參與血紅蛋白、細胞色素及各種酶的合成，激發輔酶A等多種酶的活性，能促進造血、能量代謝、生長發育和殺菌的功能。多補充鐵元素能有效促進腰腹的血液循環，對MM減肚子和瘦腰都很有幫助。 日本減肥藥2017 　 　鎂 　　促進肌肉生長，防止肌肉抽筋。還能緩和消化不良，幫助脂肪燃燒並產生熱量。 　 　鋅 　　幫助合成體內的睪丸酮和IGF，這兩個重要的荷爾蒙可以促進肌肉生長，是增肌的關鍵。此外，鋅能夠促進人體的新陳代謝，有助於消除體內膽固醇，而缺鋅會影響食物，降低消 最有效的減肥藥 化功能。因此適當補鋅對於瘦身者來說相當重要。 　　左旋肉堿 　　左旋肉堿是 健康 生活的輔助品，長期使用能有效地提高身體的各種水平。總的來說，作為一種基本的...

前言 飲食瘦身是一種常見的瘦身方法。那麼你知道年底怎麼安排飲食瘦身方法呢？ 　　隨著時間的推移，離 春節 的時間越來越近了。年底各種各樣的聚會和應酬以及婚宴越來越多。這個時候人們最容易出現暴飲暴食的情況，瞎吃一頓，不僅僅會讓體重增加，同時還會給腸胃增加很多負擔。年底怎麼吃不胖呢？小編支出3個飲食減肥妙招，教你年底成功hold住曲線。年底怎麼吃不胖呢，一起跟我們小編去看一看吧。 　 　飲食減肥妙招一：工作加餐別選酥皮、有餡料甜點 　　年底工作忙碌，下午難免加餐，常常不小心越吃越多，尤其蛋糕、甜點、飲料是減肥大忌。 　　專傢建議，不要選擇有內餡或有酥皮的面包或蛋糕，因為它們熱量都很高，還有反式脂肪風險。”加餐時一般點戚風蛋糕或海綿蛋糕，配一杯黑 咖啡 ，熱量很低。專傢還表示，如果下午加餐了，那麼晚餐就要少吃。可以吃大量蔬菜及一點瘦肉與清湯，不必再吃淀粉類主食。 　　另外，加餐時喝一杯檸檬水，可以消除剛吃進去點心的油性，排油解膩，讓整個人倍感清爽。當人體每增加1000卡路裡或糖類時，維生素B1及B2也需增加0.45毫克～0.55毫克，因此可適時適量補充一下維生素B群。 　 　飲食減肥妙招二：旅途休息包 日本減肥藥排行榜 子餃子最扛餓 　　春節臨近，出去遊玩的人不在少數。乘坐火車，或開車長途旅行，容易因趕時間，或長時間餓著肚子，匆忙抓個 食物 就上路;加上選擇又不多，怎樣才能避免選到不 健康 的食物？ 　　重點是用熱量密度低的食物替換。專傢 減肥產品效果排名 說，以在服務區或火車站常見的食 台灣有效減肥藥 物為例，煮玉米、烤白薯就比烤香腸、方便面要好;選方便面 日本減肥藥2017 時，湯面比幹面好，註意不要喝湯，避免吃進過多的鈉。還可以買一些冷藏水果拼盤等，平衡體內的鈉與鉀。 　　營養專傢還提到，包子、水餃比面包好，其中除了淀粉還含有蛋白質，能較快恢復低血糖造成的饑餓感，不致吃多。饅頭的油脂比面包少，也是不錯選擇，但分量不要太大。 　　如果時間十分緊迫，也可以在便利商店買鹵蛋或牛奶果腹，原則就是越原始、加工越 日本減肥藥推薦 少的食物越好。 　 　飲食減肥妙招三：餐廳聚餐聚餐前喝碗湯 　　盡量放慢吃的速度，讓飽足感信息有時間傳遞到大腦，準備停筷。 　　平常不愛在傢做飯，有時周末到餐廳聚餐。日式、西式、中式……不同料理該怎麼點餐比較健康？...

前言 很多美女說及葡萄 超有效減肥藥 酒的美容、減肥功效更是頭頭是道。但是葡萄酒真的能夠幫助減肥嗎？下面就跟小編一起來看看。 　　喝 葡萄 酒減肥的傳聞在很久以前就風行已久了，一些渴望減肥的人於是歡喜雀躍地選擇了這個方式來減肥：既滿足了喝酒的願望，還有助於自己減肥。那麼，事實真如人們所願嗎? 　　美國最新研究發現，葡萄酒可以抑制脂肪細胞的形成，因此很多人認為喝葡萄酒有助於減肥。“這個研究的 最有效的減肥藥 確存在，但是從中能夠得出的結論離‘葡萄酒減肥’還有相 台灣有效減肥藥 日本減肥藥2017 當的距離。從目前的數據來看，雖然少數研究發現少量喝酒的 女性 肥胖發生率更低，但是並沒有足夠證據證明喝酒能幫助人們減肥。因此，為了減肥而喝酒不是什麼好主意。” 　　 食品 專傢提醒，“喝酒減肥”不僅證據不足，而且很有可能適得其反。很多研究發現，大量喝酒的人 日本減肥藥推薦 體重往往更重，肥胖的發生率也會變得更高。首先，酒類也是含有能量的。雖然酒精在人體內轉化為能量的效率並不高，但畢竟積少成多，也不容忽視。其次，酒精可以減弱人體的脂肪代謝。我們的身體可以儲存很多營養物質、蛋白質、碳水化合物和脂肪，但是不能儲存酒精，酒後酒精會很快代謝消耗掉 日本減肥藥排行榜 。 　　研究發現，人在喝酒後體內消耗脂 減肥產品效果排名 肪的速度明顯下降，這也不難理解，因為人體首先要將酒精的能量代謝掉。有研究發現，喝兩杯伏特加後體內脂肪的代謝率就會降低70%。該消耗的脂肪沒有消耗，就會增添體內的脂肪存儲量。 　　此外，喝酒還會讓人增加食欲，讓人在不知不覺中吃下更多“下酒” 食物 。這樣也會進一步增加能量攝入，促進長胖哦。 

前言 辣椒是日常生活中常見的食物之一。那麼你知道日常生活中，應該怎麼認識辣椒減肥方法呢？ 　　辣椒真的能減肥嗎 　　又到冬季，減肥自然成為愛美媽媽們的熱點話題。“多吃辣椒可減肥”的觀點，得到了很多媽媽的支持。辣椒真的具有減肥作用 日本減肥藥排行榜 嗎？ 　　 ★關於辣椒素的傳言： 　　辣椒素可以促進 神經 傳導物質和腎上腺素的分泌，腎上腺素通過發汗，燃燒脂肪，能起減肥作用。 　　的確，辣椒能使 皮膚 發紅、發熱，起到加快局部代謝作用，但這種效果無法持久 日本減肥藥推薦 ，自然達不到減肥 功效 。關於辣椒素的傳言，至今尚無科學依據。 　 　★誤區：多吃辣椒可開胃 　　其實，過度吃辣不僅破壞 日本減肥藥2017 神經末梢的感覺，使胃腸黏膜損傷，還會引起慢性炎癥，出現嘔吐、痙攣、疼痛及 腹瀉 等現象。過度吃辣還可能引起消化道出血，或者誘發潰瘍。 　　★溫馨小貼士：哪些人不宜吃辣椒？ 　　患有心腦血管 疾病 、高血壓、慢性胃炎、胃潰瘍、食管炎、慢性膽囊炎、膽石癥、慢性胰腺炎、痔瘡、 便秘 、 紅眼病 、角膜炎、腎病、 甲亢 等疾病的患者、正在服用 中藥 的患者及產婦、孕婦都不適合吃辣椒。 　 　辣椒有減肥功效 　　據《揚州日報》報道，美國化學學會近日公佈的一項最新研究成果顯示，辣椒中富含的辣椒素能夠燃燒脂肪，起到減肥作用。 　　此前曾有研究認為，辣椒素可減少熱量攝取，降低血脂水平，具有抑制肥胖的作用，但沒能揭示辣椒素產生這種功效的機制。 最有效的減肥藥 　　在研究過程中，美國化學學會的研究人員分別給兩組實驗鼠喂食添加辣椒素和不添加辣椒素 減肥產品效果排名 的高脂肪 食物 。結果發現，進食含辣椒食物實驗鼠的體重減輕了8%，其體內脂肪中至少有20種主要蛋白的水平發生了變化。 　　研究人員認為，辣椒素是通過誘發動物體內某些蛋白發生變化來抑制脂肪堆積和減輕體重的。 　　辣椒素減肥無效的原因 　　該中心於去年10月開始收集並研究51種香港市面常見的減肥產品。分析後發現所有產品樣本聲稱並標榜具有減肥功效的10種主要成分（包括辣椒素、螺旋藻、剌激性瀉藥、咖啡因等），非但沒有減肥功效，若長期服用，還可能導致肝腎受損或電解質不平衡、心律 台灣有效減肥藥 不齊等副作用。 　　據了解，報告中提到剌激性瀉藥也對減肥沒效果。香港醫院藥劑師學會提醒消費者：坊間購買的減 超有效減肥...

前言 7日瘦身湯相信大傢都不會陌生，7日瘦身湯顧名思義就是要喝足7日，不然會沒效果，下面 超有效減肥藥 最有效的減肥藥 就跟小編一起來看下喝7日瘦身湯的註意事項吧。 　　七日瘦身湯是用2個 日本減肥藥2017 大西紅柿和1棵卷心菜，加上2個青椒和1把芹菜及2個洋蔥放到鍋中熬煮到 減肥產品效果排名 所有的菜變軟為止，在喝前可依自己的喜好加調料，七天中除了每天可以吃少量低卡 食物 外，一餓就喝 日本減肥藥推薦 瘦身湯。 台灣有效減肥藥 　　具體做法：1.洋蔥去皮，用水沖洗幹凈，切成角形。 　　2. 日本減肥藥排行榜 青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。(註：辣莖不去)辣椒一定要比較辣，以辣到全身發熱，出汗為準。 　　3.芹菜用水洗凈，切成斜段。 　　4. 番茄 用水洗凈，切成小塊狀。 　　5.卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。 　　將以上5種菜放入大煲內，註滿清水，翻滾後，慢火煲3小時左右，餘下湯水即可。湯水可濃可淡，你可以用鹽調制你喜歡的味道，但不能放入動物油類。 　　喝瘦身湯湯瘦身，一定要堅持7天。人體在降低食量7天左右，機體才會降低對糖類的依賴，並開始以脂肪為熱量的供應來源。想要喝瘦身湯減掉脂肪，至少要持續一個星期。如果無法堅持，很容易導致暴飲暴食，減肥隻會一次比一次更難。 

前言 每個愛美的女性朋友都想擁有苗條的身材。那麼你知道日常生活中，怎麼樣喝水減肥方法呢？ 　　 喝水 減肥法，就需要掌握那個最合理的方法和要領，不要亂喝一通，否則隻會讓身體越減越浮腫，而不會達到理想的減肥效果。所以千萬不要亂喝水，一定要謹記飛華網營養師給你的正確合適建議。 日本減肥藥排行榜 　　有這樣一句話道出了水的重要性，那就是水是生命之源。沒有水的支撐，人們的生面也會枯竭。在減肥方面，水同樣也是一件重要的法寶。相信你們都聽過喝水減肥法吧，隻要掌握了正確的喝水減肥法，就能幫助你有效瘦身，但是如果使用不當或是不正確，不僅不會減肥反而會讓身體越來越浮腫。 　　1、白開水是最佳選擇 　　白開水是經過煮沸之後涼涼的水。這樣的水經過煮沸之後，裡面的微生物已經被殺死。而留下了對 皮膚 有益處的鈣、鎂元素。這些鈣、鎂元素可以幫助人體有效抗衰老。早上因為空腹。過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失，也會讓身體內分泌失調。 　　有不少的 台灣有效減肥藥 人認為早上喝喝淡鹽水有利於減肥排毒 日本減肥藥2017 ，其實這是錯誤的。因為人在整夜睡眠過程中，很少會 飲水 ，但是人體的新陳代謝還是會正常進行。並且還會損失許多水分，會加速身體衰老。所以還是選擇白開水是最好好的。 　　2、每天至少要喝7~8杯水 　　喝水減肥法要掌握適當的飲用量才行，飲用量不足就不會起到新陳代謝，排毒減肥的作用，飲用量過足反而會讓身體出現浮腫的現象。所以最佳就是一個人每天至少要喝7~8杯水（約2.5升）就行了。如果你的運動量大的話，飲水量也應該增大。清晨是補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。 　　3、清晨空腹喝水促循環 　　了解了喝什麼水減肥，喝多少水減肥之後，就應該知道怎麼喝，更有利於減肥和維持身體 健康 了。最佳的方法就是清晨空腹喝水，這個時候可以更好的促進血液循環。在喝水的時候，還應該註意要慢慢的飲用，千萬不要過急，過快飲用隻會讓臉部越來越浮腫。 　　4、“喝水減肥”對人體有害 　　喝水減肥法的原理是喝水可以占據胃內的空間，讓你有飽腹感，這個時候你的進食量就會減少。其實這個是有認知性錯誤的。因為喝水把胃撐大，理論上可以有飽足感，但饑餓感並不是隻來自胃部。血糖濃度等等都會讓人有饑餓感，水在胃內停留的時間短，水把胃撐大後，饑餓感更強，吃的東西就會更多。 　　5、不喝水可以減...

前言 減肥期間不能喝哪些飲料，相信這是很多在減肥的美眉一直想知道的事 超有效減肥藥 ，那麼下面小編就給大傢介紹幾種飲料，讓你遠離減肥誤區。 　　市面上賣的很多飲料都屬於高熱量、高糖分的 食品 ，例如果汁、 咖啡 、奶茶等，這些東西雖然好喝，但往往暗藏這意想不到的發胖危機，想減肥的MM絕對要少喝。 　 　“低卡零卡”飲料 　　營養專傢不止一次表示，最讓人難以警覺的便是所謂的“零卡飲料”。不隻是飲料，市面上許多標榜低卡、零卡的產品，實際 台灣有效減肥藥 上隻要卡路裡在5卡以下皆可標示為零卡，因此許多零卡商品其實是有卡路裡的。 　　另外，需要註意為了降低卡路裡而使用人工代糖取代砂糖的部分。一般常聽到代糖為零卡並可抑制血糖值上升的說法，但有研究顯示定期攝取代糖將提高罹患肥胖、2型 糖尿病 及代謝癥候群的機率。也就是說，因為零卡所以不會發胖的說法並非絕對，最好改變那些為了 健康 而每天喝代糖飲料的習慣。 　 　100%果汁 　　大傢可能會認為100%果汁上沒有標示砂糖等添加物，對健康不會太差，但這恰恰也是NG飲料的一種。 　　水果中所含的糖份稱為“果糖”。但其實果糖比砂糖還更容易轉變為中性脂肪被身體吸收。直接食用水果不過量前提下，也能同時攝取纖維質，穩定消化及吸收。但變為果汁的話，將容易攝取過量且無 食物 纖維而使吸收過快。現榨的新鮮果汁當然好喝，但並不推薦將果汁當做補充維他命、礦物質等營養的方法，頂多隻能偶爾飲用。 　　 運動飲料 　　市面上許多運動飲料都相繼推出了零卡路裡版本。但仔細看這些運動飲料的原料會發現，標示著“砂糖、高果糖液糖、果糖”。也就是說，不管哪種飲料裡面所含最多的都是砂糖。當然這些飲料都含有運動所需的礦物質 日本減肥 日本減肥藥排行榜 藥2017 及胺基酸，但都隻有微量。喝了可能會造成 減肥產品效果排名 砂糖攝取過量的危險。明明運動了卻無法變瘦的你，也許是平常喝運動飲料時，糖份攝取過量的原因。 　　特定保健飲料 　　標示特定保健用食品就有對健康有益的感覺而忍不住購買，但同樣需要特別註意。就 日本減肥藥推薦 像市面上出現的明明是可樂為何標示特定保健用，這是因為其成份難消化型纖維含有抑制脂肪吸收及增加排出的功能，因此這種擁有可抑制脂肪吸收 功效 的可樂被標示為特定保健...

前言 水果是日常生活中營養豐富的食物 台灣有效減肥藥 。那麼你知道日常生活中，哪些顏色水果可幫助減肥呢？ 　　蔬菜和水果是最理想的減肥 食品 ，很多人在減肥期間，都是用瓜果蔬菜來充饑的。各類的減肥餐計劃中，也都少不了水果蔬菜的身影。 　 　橘黃色水果 　　橘黃 最有效的減肥藥 色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿卜素。 　　這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機體的 超有效減肥藥 免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的 功效 ，它的作用可能比β—胡蘿卜素更強。此外，作為心臟的保護因子，常見於綠色葉菜中的維生素C和葉酸，在黃色水果裡也很豐富。 　　 紅色水果 　　紅色水果包括 番茄 、石榴等，其根源為類胡蘿卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。此外，由於紅色水果所含的熱量大都很低，因此常吃能令人身體 健康 ，體態輕盈。 　 　紫黑色水果 　　紫黑色水果含有能消除 眼睛 疲勞的原花青素，這種成分 日本減肥藥2017 還能增強血管彈性，防止膽固醇囤積，是 預防 癌癥 和動脈硬化最好的成分。其代表水果有 葡萄 、黑莓、藍莓和李子等。相 日本減肥藥排行榜 比淺色水果，紫黑 減肥產品效果排名 色水果含有更豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。 　　此外，紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高於普通水果，這些離子多以有機酸鹽的形式存在於水果當中，對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。 　　 綠色水果 　　綠色水果，如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質，它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷，具有保護視力的作用。 　　除了顏色外，我們在選擇水果時，還應考慮自己的體質。體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;體質偏寒者宜吃荔枝 日本減肥藥推薦 、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗死、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果; 冠心病 、 高血脂 病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和膽固醇。

前言 黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，而且她已經順 日本減肥藥2017 利在一周內瘦了10公斤哦。 　　提醒：最重要的是第一周， 你隻能吃煮的 雞蛋 和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐! 　　第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃 　　早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根 　　中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份 　　晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份 　　第二周可以吃別的東西了 　　從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，隻能吃雞蛋和黃瓜。 　　可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外! 　　 輔助運動使線條更佳 　 日本減肥藥排行榜 　如果能做一定的運動，效果會更好! 　　1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身 最有效的減肥藥 體方向拉引。 　　2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。註意膝蓋不可彎曲。 　　3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展後腳小腿肌肉。 　　結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加!過一個月以後，你的胃已經很小了，你隻需要吃一點點就會飽。 　　減肥總結 　　我就成功了，一周瘦了10公斤，從1 日本減肥藥推薦 28瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收 減肥產品效果排名 黃瓜的熱量，但好難堅持哦，到後來吃的你想吐，努力吧，姐妹們，為了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奮鬥吧! 台灣有效減肥藥  

前言 節食減肥是一種常見的減肥方法之一。那麼你知道日常生活中，關於節食減肥有哪些原則呢？ 　　蛋白質、脂類、碳水化合物、無機鹽（即礦物質，含常量元素和微量元素）、維生素、水和 食物 纖維是構成人體的最基本的物質，也是人體所需要的營養素。人們在節食減肥時，不能忽視這些營養的攝入。女人飲食減肥，要謹記。 　　一、不準忽視維生素攝入 　　維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和 神經 代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這 日本減肥藥推薦 類維生素在糙米、全麥、苜蓿中 日本減肥藥2017 含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。 　　另外，抗氧化營養素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由於現代 女性 最有效的減肥藥 工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，故不 減肥產品效果排名 妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。 　　還有，專傢提醒多補充維生素對減肥也極有幫助。維生素本身並沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝。例如維生素B1，幫助人體順利地將 葡萄 糖轉為熱量;缺乏維生素B2，會影響體內脂肪的代謝，使脂肪囤積造成肥胖;沒有維生素B6的幫助，體內蛋白質就無法順利代謝;而缺乏維生素B12則無法順利代謝脂肪酸，且會導致脂肪、蛋白質及碳水化合物無法被身體適當運用。 　　二、不準忽視礦物質的供給 　　礦物質對人體有著至關重要的作用。礦物質的缺失會導致人們身體出現 疾病 ，以鈣對人體的作用為例，鈣有助於提高各種身體機能，一旦缺失，會引 台灣有效減肥藥 起疲憊無力、食欲不振、情感淡漠、腸痙攣、腸無力、結腸痛、燥熱、 便秘 、頸椎病骨刺等 癥狀 。 　　女性在月 經期 ，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。 　　三、不準忽視氨基酸的供給 　　現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。 　　四、不準過多攝入脂肪 　　一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸 食品 ，以防超 日本減肥藥排行榜 重和肥胖。脂肪的...

前言 夏季是個減肥 超有效減肥藥 的好季節，而飲食減肥又是公認的減肥效果最好的減肥方法，隻要選對食譜就能看到自己輕鬆的瘦下去，那麼下面小編就來給大傢介紹幾個食譜，一起來看下吧。 　　雖然運動是最有效的減肥方法，但飲食也是不可忽視的一個方面哦。你除了要學會一些夏季減肥方法以外，還要掌握一些夏季減肥食譜，雙管齊下才能瘦得更加輕鬆。如果你還不知道夏季 吃什麼 減肥，那就趕緊來看看小編為你介紹的夏季減肥食譜吧。 　　 一、榨苦瓜汁 　　材料：苦瓜1根 　　做法：苦瓜洗凈去籽，放入榨汁機中榨成汁即可。 　　原理：苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯，而且營養豐富，其維生素C含量居瓜類蔬菜之首。而且它的糖分和脂肪含量非常低，適合減肥人士食用。榨汁是讓苦瓜的減肥和營養物質最有效吸收的方法。苦瓜榨汁後，最好是將汁和渣一起吃掉。 　　二、 番茄 凍湯 　　材料：番茄5個，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺 　　做法：番茄洗凈，放入攪拌機中，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和 減肥產品效果排名 橄欖油，攪拌20分鐘，然後放入冰箱裡冷藏15分鐘即可。 　　原理：番茄所含的熱量很低，5個番茄的熱量 日本減肥藥排行榜 才相當於一碗米飯。另外，番茄所含的膳食纖維有助於清腸排毒，達到減肥排毒的效果。 　 　三、菠菜粥 　　材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克　　做法：將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。粥煮好後加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。 　　原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、 日本減肥藥2017 葉酸、鐵質，這些都是 女性 不可缺少的營養物質，同時對於改善 便秘 、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝都有顯著的效果。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美 最有效的減肥藥 容養顏。 　　四、苦瓜拌海帶芽 　　材料：苦瓜 日 台灣有效減肥藥 本減肥藥推薦 250克，海帶芽5克，和風醬油1大匙，辣椒末少許 　　做法：海帶芽泡軟，瀝幹水分;苦瓜去籽切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘水分。然後將海帶芽和苦瓜放入碗中，加入醬油拌勻，撒上辣椒末即可。 　　原理：海帶是一種 健康 減肥 食品 ，經常食用能促進新陳代謝，幫助消除水腫以及消耗多餘脂肪。用海帶和肉類煮湯，更能減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，有助於瘦身。  

前言 減肥離不開日常的飲食保健。那麼你知道日常生活中，日常生活中應該怎麼吃更營養瘦身呢？ 　　減肥方法要得當，不能隻靠運動。其實 健康 瘦身更需要在飲食上多加註意，養成好習慣。如果過量運動或節食而導致營養跟不上，這對自己是不利的。下面就來看看營養又瘦身的 食物 ，超值噢！ 　　 番茄 減肥不挨餓減肥瘦身 　　一談到減肥，一般人都會認為那是一件痛苦的事情。不過若能好好應用蕃茄來減肥，非但不必挨餓，還能健康的減去體重。 　　蕃茄含有豐富的果膠等食物纖維﹙減肥纖維﹚。食物纖維無法被人類的腸子消化、吸收，會原封不動的變成大便排出來。因此，含有豐富食物纖維的蕃茄，不但讓人有飽食感，還具有低熱量、不易發胖的優點。 　　事實上，蕃茄口感頗佳每100公克才含有16大卡的熱量，即使吃了一個中等大小的蕃茄﹙250g﹚，也才隻有40大卡的熱量，相當於一碗飯的五分之一。一個中等大小的蘋果﹙250g﹚含有107大卡的熱量，相較之下蕃茄的熱量還不到頻果的一半呢！ 　　而且蕃茄易使人有飽食感的產生，食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，將脂肪和大便一起排泄出來。因此若能在飯前吃一顆蕃茄，除了米飯及高熱量的菜肴攝食量會減少外，還能阻止 食品 中的脂肪被身體吸收。蕃茄含有豐富的維他命B群，能促進脂肪的代謝﹙體內物質的變化及更新﹚。在飯前吃蕃茄，有助脂肪被燃燒。 　　蕃茄還含有豐富的維他命與礦物質。例如，可以常保 皮膚 健康的維他命A﹙beta-胡蘿卜素﹚;維持身體抵抗力的維他命C; 預防 貧血 的鐵質;將體多餘鹽分﹙鈉﹚排出的鉀。 　 　可以吃高卡路裡的食物啦 　　你有過這樣的經驗嗎 日本減肥藥排行榜 ：每次要開始節食時，反而各式各樣好吃的東西突然飛進腦海，令你的食指大動，令你的節食差不多“出師未捷身先死”！何等悲壯！ 　　你以為死命忍住不吃就可以？專傢說其實吃的欲望背後往往潛藏復雜的情緒，例如你每次看著案頭一大堆工作，你便想吃巧克力？專傢說這可能是因你的內心希望獲得一個小休閑時間！ 　　不過從今天起不用再悲天憫人了，告訴你 減肥產品效果排名 一個好消息，外 台灣有效減肥藥 國的專傢表示，我們有吃的欲望是非常正常的，而且吃的欲望往往是針對高卡路裡的食物。隻要知己知彼，我們就能提高自己的作戰能力。 　　TIPS：首先，你要認清你對什麼食物有吃的欲望，然後你就開始著手研究巧克力作戰大計...

前言 一到夏季很多食欲 台灣有效減肥藥 都下降了，紅豆是大傢所熟悉的食物，下面小編給大傢推薦一個紅豆消暑減肥食譜，好吃消暑又減肥哦。 　　夏天天氣炎熱什麼都不想吃，這個是有助於瘦身的好現象麼?其實不是的，想要有效減肥，必須攝入一定的 食物 提供身體足夠能量進行新陳代謝哦!小編分享夏季減肥食譜，教你巧搭紅綠豆做出美味消暑食物，就算是天氣再炎熱，也能快速瘦身。 　　夏天天氣炎熱，食用一些消暑清熱的減肥 食品 是非常完美的一件事情。紅豆、綠豆減肥法最近十分風靡。紅豆，綠豆是夏天排毒的聖品，還可以美膚 日本減肥藥推薦 呢。紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質，最有效的減肥產品，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等 功效 。多吃可 預 減肥產品效果排名 防 及 治療 腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少 便秘 促進排尿，消除心臟或 日本減肥藥排行榜 腎病所引起的浮腫。食用紅豆美體可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。下面，就看看有哪些跟紅豆和綠豆有關的減肥食譜吧! 　　紅豆粉泡水喝,一個月減八斤 　　把紅豆洗幹凈(150g)方如鍋中炒15分鐘拿出來末成粉，天天泡水喝。這樣一個月可以減8公斤。據說很多MM試了都有效果呢，可以一試。 　　紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，並且適合男女減肥，是一種安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧。 　　 紅豆綠豆山楂大米粥 　　材料：紅豆100g，綠豆100g，山楂30g，大棗10枚 　　做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，剪到豆爛即可。 　　紅豆綠豆減肥法原理：紅豆、綠豆都是排毒佳品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助於最大限度發揮各種單品的功效。 　　小編提示：山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥 日本減肥藥2017 有利，可輔治繼發性肥胖癥。 　　陳皮紅豆沙 　　制法：先把200克紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了 超有效減肥藥 ， 然後熄火。用熱水把5克陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後， 最有效的減肥藥 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘， 之後加上一點鹽就可以了。 　　每日晚餐喝一碗紅豆湯，再吃一個水果， 至少吃兩個星...

前言 早餐的健康離不開日常的保健。那麼你 日本減肥藥2017 知道日常生活中，哪些早餐讓你越吃越胖呢？ 　　很多愛漂亮的女孩以為，不吃早餐或早餐吃少有助減肥，其實這種觀念是錯的。不吃早餐或者吃錯早餐、早餐吃得不科學，不但會讓你越吃越肥，甚至會是 健康 的致命殺手！今天讓小編告訴你，四種千萬不能碰的、一吃就胖的早餐！MM們快看看，你是不是也經常吃這些讓你無法擺脫贅肉的早餐吧！ 　 　催肥早餐1：傳統早餐 　　催肥指數：★★★★ 　　很多人認為中餐最養人，所以，以油條、油餅、煎餃、燒餅為代表的中國傳統風味早餐一直長期霸占我們的早餐餐桌。但你不知道的真相是：它們不但脂量含量超標驚 日本減肥藥推薦 人，並且有致癌的危險！ 　　解讀：油條、油餅是高溫油炸 食品 ， 食物 經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質；不但油條、油餅很“油”，燒餅、煎餃等早點油脂量明顯超標，不宜長 減肥產品效果排名 期使用。 　　建議：早餐一定要搭配有蔬菜或者水果，中式早餐一星期不宜食用超過一次，而且當天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，且並多補充蔬菜。 　　推薦閱讀：腰圍 急救 一個月縮減10CM 　　 催肥早餐2：隔夜早餐 　　催肥指數：★★★ 　　解讀：不少懶惰的MM一定喜歡晚上多做一些主食，第二天早上做炒飯，或者把隔夜飯煲粥當早餐，甚至還會有不少人把隔夜的飯菜搞個大雜燴吧？這樣的早餐做起來很快，而且看起來比外面的早餐幹凈，也省錢。可是，剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸（一種致癌物質），吃進去會對人體健康產生很大危害。 　　建議：吃剩的蔬菜一定不要再吃；把剩餘的主食做早餐則一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。 　　推薦閱讀：“飲食性格”決定你的減肥方法 　　 催肥早餐3：西式快餐 　　催肥指數：★★★★★ 　　解讀：麥當勞和KFC都標榜自己供應的是營養早餐，而且7-11之類的便利店也會提供西式早餐，如：漢堡包、油炸雞翅等。OL們一直都對這樣的早晨偏愛有加，先不提 日本減肥藥排行榜 電視裡KFC的廣告多誘人，就算是搭地鐵，啃著漢堡也比嚼著小籠包看起來優雅多了。其實，雖然西式快餐的早晨的熱量已經比他們提供的正餐熱量低很多，可是和中餐相比熱量還是高了一截。而且，你真的相信漢堡裡薄薄的一片生菜能滿足你整個上午身體...

前言 台灣有效減肥藥 豆漿是人們都熱愛的一種飲品，也是很多人早餐的首選，那麼有沒有人想過利用豆漿來減肥呢？豆漿減肥食譜可是減肥效果很好的哦。  　　豆漿既營養又 健康 ，還有很好的減肥 功效 ，深受 女性 朋友的喜愛，下面小編就給大傢介紹花樣豆漿減肥餐，讓你換著吃又享瘦哦!感覺跟著小編一起來瞧瞧吧! 　　豆漿減肥原理 　　豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會再發胖。如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪。 　　研究表明，體內脂肪最容易被消耗的時間是體內荷爾蒙開始工作的睡眠時間，因此。即使你愛 睡覺 ，同樣可以保持苗條的身材——因為你保持了一個高速代謝的體內環境。有關試驗還表明，攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快! 　　 奇異果豆漿減肥食譜 　　材料：奇異果一顆、豆漿160cc; 　　作法：將奇異果、豆漿放進果汁機榨，榨 日本減肥藥推薦 完後放置20分鐘後就完成了，輕鬆又簡單。 　　奇異果每一百公克隻有53卡，是熱門的減肥水果。而且奇異果和豆漿都含有豐富的蛋白質和膳食纖維，所以將兩個搭配在一起的奇異果豆漿減肥食譜就能提高新陳代謝幫助減肥， 日本減肥藥排行榜 還能排出體內宿便毒素，也加速大豆蛋白的吸收。 　　不但飽足感大增而且奇異果又含有維他命a、c、e能養顏美容使 皮膚 充滿光澤，還含有女生需要的鐵質，能補充減肥時所流失的營養，所以低熱量的奇異果豆漿，絕對是減肥時的好夥伴。 　 　香蕉豆漿減肥食譜 最有效的減肥藥 　　材料：香蕉一根、豆漿160cc; 　　作法：將香蕉、豆漿放進果汁機榨，榨完後放置20分鐘後就完成; 　　香蕉是屬於偏高熱量水果，可以補充能量但減肥時不可以吃太多喔!很適合取代減肥時的主食，搭配豆漿又超有飽足感，香蕉內所含的蛋白質水解鎂會分解蛋白質，搭配一起食用可以讓豆漿更快被身體吸收加速減肥效果。香 超有效減肥藥 蕉也是 便秘 時必備的水果，幫助腸子蠕動加速排便順暢，就能減肥無負擔，減肥後還能讓皮膚細緻有彈性，香蕉中含有的「血清素」能穩定安撫減肥時肚子太飢餓的暴躁情緒，餓到受不了嗎?不如就用簡單方便減肥餐-香蕉豆漿當晚餐吧! 　　 蘋果豆漿減肥食譜 　　材料：蘋果半顆、豆漿160cc; 　　作法：將蘋果、豆...

前言 肥胖與飲食原因息息相關。那麼你知道日常生活中，應該怎麼吃夜宵預防發胖呢？ 　　一般都建議減肥的朋友晚上8點後盡量不要 日本減肥藥排行榜 進食，但如果睡前很餓怎麼辦?下面教你巧妙吃夜宵不發胖，趕緊看看吧。 　　一、晚上9點過後 可以 吃什麼 ? 　　晚上9時以後最好不要再進食，特別是減重中的人，更應該改掉吃宵夜的習慣。但有時候工作一忙起來，不知不覺已超過9 日本減肥藥2017 點卻還沒吃晚餐，夜宵就這樣悄悄來臨。 　　宵夜對減重中的人而言，是非常忌諱的。睡前3小時盡可能不要進食，否則吃進肚子的 食物 很容易轉為脂肪，導致前功盡棄。即使是生菜沙拉等低熱量的食物，對減重也是有礙的。所以，減肥的朋友要有一個這樣的意識，9點以後能控制不進食就好好控制吧。 　　二、晚上10點過後生理時鐘開始指示體內細胞要“囤積脂肪” 　　每天一到22點15分，身體就開始將多餘的熱量轉為脂肪，並囤積起來。這是經過研究所證實的理論。晚上10點～半夜2點是脂肪囤積最旺盛的時間，與下午3點左右的時候比起來，囤積效率達20倍。 　　同時，晚上一過了10 超有效減肥藥 點，血液中的黑激素開始增加，體溫也開始下降。習慣晚上工作到很晚的人，壓力過大，體形容易變胖。就以往的統計結果來看，習慣當夜貓子的人，較多是肥胖體型。 　 減肥產品效果排名 　我們的建議還是，“減重中的人不適合吃消夜， 台灣有效減肥藥 而且晚餐要在9點以前吃完”。晚餐盡量避免攝取油類或起司等高油脂 食品 ，白飯或面類、面包、甜食、水果、地瓜等食物，若於晚餐時攝取的話，糖分遅早會被身體所吸收，再透過血液中流出，而體脂肪將囤積在身上。 　　三、適合晚上9點以後吃的輕食 　　盡量吃熱的食物。保護腸胃，同時可提升飽足感。 　　推薦：蔬菜湯 (一碗約115kcal) 　　材料：高麗菜半顆、洋蔥3個、水煮 番茄 1罐(罐頭)、西洋芹菜1支、青椒1個、鹽巴小匙2、胡椒粉小匙1/2 　　做法： 　　1、高麗菜、洋蔥、芹菜、青椒切丁，與水煮番茄(罐頭內的湯汁先留著)、鹽巴、胡椒粉一起放入湯鍋。 　　2、蓋 最有效的減肥藥 上鍋 日本減肥藥推薦 蓋以小火燉煮，約15分鐘。 　　3、將番茄罐頭裡的湯汁，加入湯鍋之後再燉煮15分鐘，若湯太少時可以加點水。 　　4、加點胡椒粉調味。

前言 早餐是日常生活中營養豐富的食物。那麼你知道日常生 日本減肥藥2017 活中，吃早餐減肥有哪些常見的問題呢？ 　　中國 養生 講“早吃飽，午吃好，晚吃少”，外國諺語講“早餐像皇帝，中午像平民，晚餐乞丐”， 超有效減肥藥 可見早餐是一定要吃夠吃好。但這可不是瞎吃，吃不對了照樣胖，會吃的才能同時燃燒卡路裡。今天，我們就 日本減肥藥推薦 和營養專傢探討其中的奧妙。 　　Q：為什麼早上一定要多吃些，不怕胖嗎? 　　A：因為人經過一宿的睡眠後，血液中的 葡萄 糖消耗極大，已不能供應大腦和身體所需，若持續不得到營養，就會疲倦乏力，甚至出現惡心、嘔吐、頭暈等現象，無法精力充沛地投入工作。這時攝入的適度的營養將全部轉化為能量供給身體，而不會往皮下去儲存。更何況早餐帶來的飽腹感 減肥產品效果排名 ，會讓人中午少吃些。就算是對肌膚，也需要從早餐得到營養，最大的好處是在於增加肌膚抵抗力。 　　Q：那就是說在傢吃就能少攝入熱量是吧? 　　A：大道理上是， 最有效的減肥藥 但也要看你怎麼吃。如果是在傢吃“回味早餐”那也很不可取，就是將剩飯菜隨便熱熱，或用剩飯菜煮面條等等。很多人可能認為這樣營養也全面均衡，但其實剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體 健康 產生危害，並且如果是昨晚剩下的油份大的菜肴，既不適合早上還脆弱的腸胃，還會增加更多的卡路裡。所以還是應該每餐吃完盡量不剩，早上起來重新做。 　　Q：如何保證早餐攝入的營養都是低卡路裡的? 　　A：首先主食的選擇和烹飪方法要註意，少油少糖，這和正常的飲食建議一樣。但是早餐時人的食欲旺盛，一不小心容易吃多，所以要選擇纖維素高的主食，易產生飽腹感的。如豆類，粗糧，蔬菜水果。可能有些人覺得肉類不可取，但其實肉類因為消化得慢，也是很好的飽腹感的 食物 ，並且讓全部營養素更均衡。 　　Q：肉類偏巧是中國人早餐不習慣吃的，怎麼解決? 　　A：高品質的火腿片，或是皮蛋瘦肉粥類型的。總之一定要是營養的作法，將肉類的營養成分全部保留，而不能以淀粉，油炸及高鹽高糖的形式來增加其熱量。 　　Q：聽說水果和主餐不能一起吃，那早餐怎麼協調? 　　A：水果中的酸類確實可能會讓剛吃飽的胃不舒服，這個需要自己調整。方法有二，一是在吃早餐之前吃，而後隔上十幾分鐘再吃營養早餐(這...

前言 水果減肥是一種常見的減肥方法之一。那麼你種地日常生活中，關於水果減肥有哪些常識呢？ 　　眾所周知，水果對人體 健康 是非常有好處的，但這並不意味著隨時吃水果都會對人體有益，如果吃 日本減肥藥排行榜 水果的時機不對，選擇吃的水果不對，不僅不會產生減肥效果，還會對人體健康造成不良影響，現在就來看 最有效的減肥藥 看水果減肥註意事項吧，隻有避開了水果減肥誤區，才能讓你吃著瘦。 　 　飯後吃水果 增肥不減重 　　飯後馬上吃水果，並不能像大傢想象的那樣，會助消化，相反如果飯後立即 超有效減肥藥 吃水果，很容易導致體重超重，肥胖更嚴重，將水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他 食物 中的礦物質結合，影響身體消化吸收，水果中的果膠成分，容易吸收水分，以增加胃腸內食物的濕潤程度，這樣一來，便會加重腸胃的負擔。 　　不 日本減肥藥推薦 僅如此，如果人們在飯後立即吃水果，就會將先吃下去的食物阻滯在胃內，這樣一來，果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，從而引起腹脹、 腹瀉 或 便秘 等 癥狀 。如果長期堅持這種生活習慣，可能會導致消化功能紊亂。 　　如果你想通過吃水果的方法來實現瘦身的話，放棄飯後水果這種做法吧，盡量還是選擇飯前吃水果吧，減肥效果會很顯著哦！ 　　飯前吃 日本減肥藥2017 水果 飽腹好瘦身 　　1.水果中的很多成分都是水溶性的，富含的維生素C和果膠可以降低血液中膽固醇的水平，而且水果的消化吸收不需要消化液的混合，可以直接通過胃被小腸吸收掉，空腹時的吸收率要遠高於吃飽 減肥產品效果排名 後的吸收率。 　　2.飯前吃水果可以更有利於七分飽的把握，水果是低熱量的食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。 　　3.水果本身很容易被氧化，先吃水果可縮短其在胃中的停留時間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。 　　Tips： 　　1.不吃不成熟的水果，不僅鞣質多，口感也很差; 　　2. 不吃不認 台灣有效減肥藥 識的野果; 　　3. 不吃腐敗變質的水果。

前言 肥胖不利於身心健康。那麼你知道日常生活中，什麼樣的飲食誤區不利於減肥呢？ 　　為什麼你一直在飲食減 日本減肥藥推薦 肥，卻遲遲沒有瘦下來?很有可能是你進入飲食減肥誤區了哦，趕緊看看吧，下面幾個飲食減肥誤區，你遭遇了嗎? 　　1.生吃蔬菜更 健康 　　蔬菜究竟是生吃還是熟吃，主要是根據蔬菜裡面所含的營養素界定的，生吃西紅柿，裡面的維生素C損失最少，但是加熱的時候，維生素C會有一定的損失，但是加熱後，西紅柿中的茄紅素會被更好地吸收，所以，西 超有效減肥藥 紅柿到底是要生吃還是熟吃，關鍵還是看你對營養素的需求。 最有效的減肥藥 不僅隻有西紅柿這樣，其他的蔬菜也一樣，到底是要怎麼吃，關鍵還是看你的需要。 　　2.喝啤酒會長胖 　　很多男人似乎用不斷凸起的肚子證明了這個理論，但是真實的情況往往不是這樣，啤酒的熱量其實並不高，0.5升啤酒含熱量160千卡，所以，如果隻喝啤酒的話，基本上是不會 日本減肥藥排行榜 長胖的，很多人之所以會長胖，往往不是因為喝啤酒，而是因為邊喝酒邊吃肉，這樣的吃法，很容易讓人長胖。 　　3. 褐色面包就是全麥面包 　　相信這是很多喜歡吃面包的人的觀點，很多面包之所以是褐色的，往往不是因為它的制作材料是全麥，僅僅是因為添加了食用色素，有些面包甚至是焦糖著色，也就是說，不僅不能減肥，吃多了反而會增肥。所以，在選購面包之前，一定要先看清營養素成分標簽。 　　4. 白皮 雞蛋 不如紅皮雞蛋營養高 　　很多人在選購雞蛋的時候，都喜歡選紅皮的，這是因為他們認為紅皮的雞蛋要比白皮的雞蛋好，其實，決定雞蛋蛋殼顏色的不是營養價值的不同，而是取決於母雞的種類，與裡面所含的營養沒有一點關系。雞蛋營養價值的高低與蛋黃的顏色密切相關，假如母雞所食的飼料中營養價值很高，比如飼料中含有胡蘿卜素和維生素A的話，蛋黃的顏色會加深。 　　5. 沙拉對人體健康有益處 　　水果沙拉和蔬菜沙拉越來越受到不少 女性 的青睞，很多人會認為沙拉所含的熱量很低，是減肥 食物 的最佳選擇，而且因為不用經過其他的工藝，所以，蔬菜和水果的營養價值基本上都保存下來，非常健康還有營養，這種觀點其實很片面，其實沙拉醬含有較高的熱量和脂肪，也沒有很高的營養價值。吃多了，一樣會讓人發胖，如果想吃到低卡的沙拉，最好是用酸奶拌蔬菜和水果，口感不錯，減肥效果也挺好。 　　6. 吃雞蛋會讓體內膽固醇不斷升高 　　一個雞...

前言 水果是日常生活中營養豐富的食物之一。那麼你知道 超有效減肥藥 日常生活中 日本減肥藥2017 ，應該怎麼吃水果可幫助瘦身呢？ 　　對於水果，大傢都會說可以減肥。不錯，水果是可以減肥，但也要因果而異。有的水果含熱量底是最佳的減肥 食品 ，而有的水果含熱量高，不僅不能減肥還會適得其反。 下面我們來看看，怎樣吃水果，才能讓我們的減肥效果達到更佳 台灣有效減肥藥 吧。 　　如何選擇水果 　　水果雖說有減肥的 功效 ，但也有些水果的含熱量過高，食用後不僅不會瘦反而還會發胖。 　　瘦身可用水果 　 最有效的減肥藥 　蘋果，香蕉 日本減肥藥排行榜 ，菠蘿， 葡萄 柚，奇異果等，都是適合瘦身的水果，因為它們量少， 日本減肥藥推薦 但是卻有飽腹感，且有豐富的維他命及低卡，很適合瘦身的人把它們當做減肥的食品。 　　瘦身不可用水果 　　甜味濃及不會有飽腹感的水果，皆不適用在想瘦身的人身上，例如一粒草莓大約有20卡，若你喜歡吃草莓且又一次吃下一整盒的話，那熱量可是非常的驚人呢！又例如西瓜的糖份，也是挺高的在量方面要節制喔。 減肥產品效果排名 　　替代點心的水果 　　任何的 食物 隻要過量都會導致肥胖，而水果最大的優點是份量少，但是卻有飽腹感，一塊蛋糕有300卡但是半粒的葡萄柚有50卡，不過在有相同的飽腹感但卻有著差異非常大的熱量，所以聰明的你應該知道如何的選擇。

前言 素食減肥是一種常見的減肥方法之一。那麼你知道日常生活中，關於素食減肥有哪些誤區呢？ 　　都說吃素有助於減肥，素食主義者也更容易保持苗條身材，但是吃素也是有方法的，不是想怎麼吃都行。小編為你介紹吃素減肥法，6種大傢常犯的錯誤吃素法，糾正了這些誤區，才能真正達到素食減肥的目的，不然吃素也不能讓你瘦。認清下面的幾大素食誤區，就能獲得真正的吃素減肥法。 　　素食減肥誤區一：以為所有蔬菜一樣好 　　對於嚴格素食者來說，蔬菜的營養意義更為重要，不僅 日本減肥藥2017 要擔負供應維生素C和胡蘿卜素的重任，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻，所以，應當盡量選擇富含這些營養素的蔬菜品種，綠葉蔬菜是其中的佼佼者，例如芥藍、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質的供應， 菇類 蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果隻喜歡黃瓜、 番茄 、冬瓜、苦瓜等少數幾種所謂的“減肥蔬菜”，就很難獲得足夠的營養物質。 　　素食減肥誤區二：“素油”比動物油好 　　不少素食者以為，隻要不含動物 食品 原料，就是營養價值很高的 食物 。實際上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纖維，並添加了大量的油、糖或鹽，並不能替代新鮮天然食品的 健康 作用。針對人們對素食和植物性食品的青睞，一些產品甚至以使用“植物奶油”等為宣傳賣點，而就對血脂的影響而言，這類“素油”比動物油更糟糕。已經有多項研究證實，這些產品中所含的“氫化植物油&rd 減肥產品效果排名 quo;成份會引入“反式脂肪酸”，而它會大大增加人們罹患心血管 疾病 和 糖尿病 的風險，還可能危害大腦的健康。 　　素食減肥誤區三：素食就一定要以生冷食物為主 　　一些素食者認為蔬菜隻有生吃才有健康價值，因而很少吃熟的菜肴，熱衷於涼拌和沙拉。實際上，蔬菜中的很多營養成份需要添加油脂才能很好地吸收，加熱後細胞壁完整性破壞，吸收率大幅度提高。例如，維生素K、胡蘿卜素、番茄紅素都屬於烹調後更易吸收的營養物質。其中維生素K對骨骼健康是必需的，胡蘿卜素是維生素A的前體，而番茄紅素是抗氧化和 預防 癌癥 的重要健康成份。同時還要註意，沙拉...

前言 《本草綱目》中記載荷葉能“生發元氣，散瘀血，消水腫”。既能清熱解暑，又能升發脾陽。那麼可以用幹荷葉冬瓜皮來減肥嗎？下面我們來看看專傢是怎麼解答的。 　　幹荷葉冬瓜皮助減肥 　　讀者李女士提供：最近春暖花開，我與好友相約周末去郊遊，可就在收拾換季衣服時沮喪地發現，好多以前的漂亮衣服都穿不下去了。於是，我從網上搜了一個據說有助減肥的 偏方 ， 具體方法是：幹荷葉、幹冬瓜皮按1:2配好，每日取1兩，用熱水沖泡後當茶喝。不知道有沒有道理，想請專傢點評一下。 　　世界 健康 生活方式促進會聯合總會執行主席夏登傑答：從幹荷葉和冬瓜皮的 功效 上來說都是有助於減肥消脂的。明朝著 名醫 傢李中梓在其所著的《本草通玄》中說荷葉能“開胃消食”。《本草綱目》中記載荷葉能“生發元氣，散瘀血，消水腫”。既能清熱解暑，又能升發脾陽。現代藥理研究表明，荷葉含荷葉堿、蓮堿 超有效減肥藥 、荷葉甙等，能降血壓、降脂、減肥。冬瓜皮性涼，清代名醫葉天士在其所著的《本草再新》中記載冬瓜皮有“走 皮膚 ，去濕追風，補脾瀉火”的功效。 　　要提醒 台灣有效減肥藥 大傢的是，該偏方適合熱性體質的人使用 日本減肥藥排行榜 。如果是寒性體質，比如陽虛體質、脾胃虛寒者、孕婦及老人等，最好不要用這種方法減肥，以免被這兩種藥物的寒涼之氣所傷。此外，該偏方隻能輔助減肥，規律飲食、多運動，並持之以恒很重 減肥 日本減肥藥2017 產品效果排名 要。 日本減肥藥 最有效的減肥藥 推薦

前言 蛋白質是人體所需的營養物質之一。那麼你知道什麼是蛋白質減肥法呢？ 　　蛋白質是構成人體的重要物質，身體中各種組織——肌肉、骨骼、 皮膚 、 神經 等都含有蛋白質。眾所周知，蛋白質對人體有舉重輕重的作用，即使在減肥的同時，也還是要保證蛋白質攝入的充足。但愛美的你知道蛋白質到底是什麼物質嗎？ 　　什麼是蛋白質和氨基酸？ 　　蛋白質是由長條的氨基酸所構成。人體本身可以產生的氨基酸叫做非必需氨基酸。有八種氨基酸，叫做必需氨基酸，是人體所不能產生的，必須由飲食所提供。 最有效的減肥藥 　　很多高蛋白的 食物 都來源於動物，像豬肉、雞肉、魚、牛奶、幹酪、酸奶和 雞蛋 台灣有效減肥藥 ，這些可以提供人體必須的全部氨基酸。當然，這並不是給其他來自植物的蛋白質 食品 打折扣，我們所獲取的蛋白質大概有三分之一來自谷類（例如面包、米飯）、豆類、水果和蔬菜。 　　富含蛋白質的食物 　　富含蛋白質食物包括：牲畜的奶，牛奶、羊奶、 日本減肥藥2017 馬奶等;畜肉，牛、羊、豬、狗肉等;禽肉，雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;蛋類，雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等;還有大豆類，黃豆、大青豆和黑豆等，其中黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質來源;此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、鬆子等幹果類蛋白質的含量均較高。 　　今天小編就給大傢介紹一款一星期的蛋白質減肥法。首先要明白，高蛋白並不代表高脂肪，所以大傢可以放心，在享受美味的同時也享受贅肉消 減肥產品效果排名 失的快感。 　 　蛋白質減肥法 　 　第一階段： 　　持續時間：一個星期，是效果最明顯的一個階段， 　　減肥效果：可以減掉10斤到12斤。 　　可以吃的食物：肉和海鮮。 　　主要是高蛋白質不含脂食物，肉最好的是兔肉、雞肉或者牛肉也，但是一定要最瘦的部位。雞肉也是最好雞胸脯肉。酸奶，牛奶也可以，但是一定要是無糖無脂的。一天至少喝1升水。 　　不可以吃的食物：豬肉 　　豬肉是大忌！一定不要吃豬肉，油、糖、水果、米、面、蔬菜。 　　怎麼吃：一塊雞胸脯肉，不放油，放在平底鍋煎，如果怕粘鍋，可以 日本減肥藥推薦 開始稍放點水，一點點就好。熟了就可以吃了。吃不習慣，就放點鹽。或者煎的時候放點蔥花啊，蒜瓣。煎牛排，一定要選牛裡脊肉煎，想煎幾成熟隨各人口味。..可以放點自然粉啊，或者黑胡椒啊，一點點的洋蔥絲。喜歡吃魚、海鮮就可以...

前言 牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次於豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低。那麼，牛肉能減肥嗎？下面我們來看看吧。 　 　牛肉的介紹 　　牛肉是中國人的第二大肉類 食品 ，僅次於豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。 減肥產品效果排名 　　食用效果 　　味甘、性平，歸脾、胃經; 　　牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等 功效 。 　　 老年人 將牛肉與仙人掌同食，可起到抗癌止痛、提高機體免疫功能的效果; 　　牛 最有效的減肥藥 肉加紅棗燉服，則有助肌肉生長和促傷口愈合之功效。 　　 減肥的時候能吃牛肉嗎?下面我們從牛肉的熱量這方面來看看。 　　牛肉(瘦) 106KCAL/100G 台灣有效減肥藥 　　牛肉鬆 445KCAL/100G 　　醬牛肉 246KCAL/100G 　　牛肉(後腿) 96KCAL/100G 　　牛肉(後鍵) 93KCAL/100G 　　牛肉(前腱) 100KCAL/100G 　　牛肉(前腿) 95KCAL/100G 　　牛肉幹 550KCAL/100G 　　煨牛肉(罐頭)166KCAL/100G 　　牛肉辣瓣醬 127KCAL/100G 　　水煮牛肉 779千卡/100G 　　牛肉是適合於胖人食用的肉類。但是牛肉幹進行加工後熱量會比普通牛肉高很多。 　 　關於減肥期間能吃牛肉這個話題，有經驗的減肥人士是很有發言權的，下面我們聽聽他們怎麼說的。 　 　網友一：隻吃牛肉，能減肥嗎? 　　回答：隻吃牛肉，減肥是不科學的。雖然它富含的脂肪少，但它並不能代替蔬菜中營養成 超有效減肥藥 分，隻要不使用過多咸的 食物 不適用太油膩，油炸的食物就好。想減肥不是速成的，要合理有計劃的 健康 減肥哦。 　　 網友二：牛肉跟豬肉哪個卡路裡比較高? 　　回答：　豬肉熱量大於牛肉。每100克肉，肥瘦肉熱能580千卡 ，裡肌瘦肉熱能354千卡;而牛肉，瘦肉隻172千卡，背肉293千卡; 　　 日本 日本減肥藥推薦 減肥藥排行榜 專 日本減肥藥2017 傢解答： 渴望減肥，但又受不來美食誘惑的MM可以用牛肉來做減肥食材。但因為牛肉多是瘦肉，牛肉不宜常吃，一周一次為宜。適用量每餐80克。牛肉是高蛋白食物，營養豐富，也不易使人變胖，很適合用來 女性 減肥食材。但是感染性 疾病 、瘙癢等等人慎用。

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前言 隻有健康減肥才能達到減肥成功的效果。那麼你知道日常生活中，哪些減肥方法不利於身體健康呢？ 　　制飲食可以減少熱量攝入，熱量減少後能控制脂肪合成，達到遏制肥胖的作用。 健康 的循序漸進控制飲食，對減肥確實很有作用，而且也利於提高身體消化和代謝。但是很多MM為了加快瘦身的效率，采取了一些過激的飲食減肥 日本減肥藥排行榜 法。究竟哪些飲食減肥方法是千萬不可嘗試的？ 　 　錯誤一：絕食減肥法 　　絕食和控制飲食有很大區別， 最有效的減肥藥 絕食的代表是過午不食和完全絕食兩種錯誤方法。過午不食是中午12點之後不再吃任何東西，這個方法會導致早晨到中午的時間進食量過大，引發腸胃負擔。這種方法雖然一開始會比較有效，但飲食規律被打亂之後，代謝會很快下降，減肥效果也越來越差。 　　而一整天都絕食的方法更是不可取，隻 喝水 根本無法滿足基本代謝需求，營養極度缺乏的情況下確實脂肪會被分解供能，因此嘗試這個方法的女生剛開始體重下降很快。但後期腸胃的萎縮會讓你感覺非常難受，如果恢復飲食，體重又會很快反彈回來，不僅傷身而且減肥效果根本不持久。 　 　錯誤二：斷水減肥法 　　除了斷食就是斷水的方法最過激， 食物 和水是人體維持生命的基本，而人體70%體重都是體內的水分和其他液體組成的。斷水法 減肥產品效果排名 是在減肥期間不再直接 超有效減肥藥 補充任何水分 台灣有效減肥藥 ，雖然飲食中也會有結合水，但完全不能支撐基礎代謝。人體會將身體中的大量組織液和其他水分抽出進行補充，在水分快速消失的過程中，體重也開始下降。 　　但是需要註意的是，這種方法減掉的重 日本減肥藥推薦 量大部分是水分，這也就意味著體內脂肪比例並沒有改變 日本減肥藥2017 。水分減少還會引起消化功能減弱，出現 皮膚 幹燥、 便秘 、腹脹等 癥狀 ，代謝紊亂後內分泌也會失調。最可怕的是當你恢復正常 飲水 後，體重會急速回彈，女人既然是水做的，為什麼要折磨自己又根本減不了肥呢？ 　　 錯誤三：辛辣減肥法 　　關於吃辣椒減肥的基本原理是辣椒素的作用，辣椒素可以加快身體循環代謝，讓血液流速變快，大量排汗也能增加排毒 功效 。但是很多過激的女生把辣椒作為直接食用的菜品，不僅直接生吃甚至當成了主食。辣椒素是堿性很強的物質，這種做法不僅會刺激腸胃傷害黏膜，引起惡心嘔吐和 腹瀉 ，還會導致體內激素紊亂。 　　辣椒素會讓內分泌紊亂，你可能會出...

前言 醋和蜂蜜是女人們所愛的東西，那麼，喝醋和蜂蜜能減肥嗎是許多減肥網友關註的焦點，下面來看看專傢是如何解答的。 　　疑惑一：喝醋能減肥嗎? 　　原理：這是因為在蘋果醋中含有大量的水溶性的纖維物質，可以很好的結合體內脂肪，並且燃燒多餘的脂肪，這樣身體自然就瘦下來了。這些水溶性纖維還有潤腸通便的作用，可以排出腸道內的毒素和脂肪油滴，是有排毒養顏和減肥瘦身雙重 功效 的。而且蘋果醋中含有的酸類物質可以起到健胃的作用，長時 日本減肥藥推薦 間服用就可以緩解很多消化不良患者的 癥狀 。 　 　疑惑二：蜂蜜能減肥嗎? 　　原理：蜂蜜中的主要成分是 葡萄 糖和果糖，而蔗糖的含量隻有5%左右，蔗糖才是引發肥胖 最有 台灣有效減肥藥 效的減肥藥 和齷齒的關鍵物質，蜂蜜中的葡萄糖和果糖是可被人體直接吸收的，因此不會發生脂肪沉淀。所以蜂蜜有減肥的作用. 　　早飯以前可以在 喝水 時加入蜂蜜， 日本減肥藥排行榜 午飯與晚飯時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃面條類容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。 　　 疑惑三 白醋加蜂蜜減肥有效果嗎? 　　真相：專傢發現，白醋加蜂蜜，的確可以有減肥的作用。至於能減掉多少的脂肪，就要根據個人的體質、環境、飲食和生活習慣。而不同了。 　　很多人都想知道，白醋加蜂蜜能減肥的原因是什麼?其實，白醋有很好的幫助人體新陳代謝的效果，白醋和蜂蜜都可以 治療 便秘 ，所以，它們也會有適量的減肥的作用。 　　那麼，白醋加蜂蜜的正確比例是多少呢?在網上瘋傳的白醋和蜂蜜的比例是1:4，但是，這並沒有很正確的說法。很多食用過的朋友，都會說不太好喝，所以，在比例問題上，你可以因人而異，找到適合你自己的比列就好。 　　醋和蜂蜜可以潤腸，所以可以減肥，但 超有效減肥藥 是具體的減肥效果是因人而易的，危害到沒有什麼大的，但是醋要是喝多了容易傷食道，而且如果你有胃酸的毛病最好不要喝醋哦，不過醋可以美容的，洗手的時候用一點，你的手就會非常的白嫩呢，把蜂蜜當作手模也不錯的，醋還可以美發哦。 　　推薦醋和蜂蜜的食療 　　一、蘋果醋 　　材料：蘋果1000g 清醋1500ml 　　做法： 　　1、蘋果洗凈切塊，放入玻璃罐中。 　　2、加入1500ml清醋及少許冰糖，密封。 　　3、存放3個月後即可飲用。 　　飲用方法：飯後以8倍水稀釋飲用。 　　...

前言 想達到瘦身的效果離不開日常的飲食。那麼你知道日常生活中，哪些飲食方式可幫助瘦身呢？ 　　想要永葆青春樣貌不用再靠醫美技術，其實隻要吃的聰明，就可以從體內到外保住青春，學習一下臺灣 媒體 推出的新5大飲食養成模式吧。而且更棒的是，這套飲食方式讓正在節食的女孩完全不怕餓肚子，透過改正不好飲食習慣讓你的身體回春。 　　聰明選擇 食物 　　新5大飲食養成模式是以調整5大身體機能，由體內而外的讓你散發出年輕氣息。因為不好的飲食習慣，生活模式或是壓力都會導致體內系統循環失常。而這五大機能包括：消化系統，身體發炎指 減肥產品效果排名 台 日本減肥藥排行榜 灣有效減肥藥 數，身體酸堿值平衡和荷爾蒙分泌，以及身體代謝系統。 超有效減肥藥 　　方法很簡單，即是檢測身體5大機能是否平衡，再以飲食的方式調整回來。選擇酪梨，紅豆，檸檬及根莖類植物來攝取類黃酮，維他命，鐵質及氧化劑;谷殼物類則 日本減肥藥2017 可以吸收熱量或是些許大蒜，薑黃漢湘菜也是 健康 的選擇。 　　拒絕低脂 　　節食的女孩們隻要一聽到“脂肪”或是“全脂”食物馬上聞之色變。但其實，如果要瘦身減肥，就必須接受脂肪是每天必須攝取的能量，隻要我們學會聰明分辨出好壞脂肪。 　　減肥風盛行，因此選擇零脂食物變成一種流行趨勢，但是沒有脂肪香純味道的牛奶喝起來就跟水一樣，所以運用人工蔗糖，玉米粉來添加低指和零脂 食品 的風味，我們也不知不覺吃了更多傷害人體 最有效的減肥藥 的人工代糖。罐頭魚，加工肉或是看起來豐富的加料面包，這些我們看起來貌似“健康”的食物其實也暗藏人工代糖，建議女孩們在選取食材時不妨看看內容成分，隻要成分字尾標示“-ose”就表示對身體有害。取而代之，酪梨，核果類食物和椰子油都是富含健康的不飽和值脂肪。 　　如何小資健康吃？ 　　要吃的健康就要花好多錢？其實隻要聰明的選擇和取舍哪些食物該買和不該買，精打細算就能健康吃。減少買零食，啤酒和速食的資金就可以多買蔬菜水果來補充體內能量。 　　為自己設定目標 　　準備好紙筆，寫下這次的節食目標，和最渴望改善的原因，是為了要減肥，改善睡眠品質，或是 日本減肥藥推薦 讓 皮膚 更好。貼在冰箱上或是顯眼的地方來激勵自己，透過清楚的列表式清單，會讓你更輕鬆了解自己哪裡需要補足。 　　...

前言 幾乎所有的水果都有減肥的作用，下面就六種水果介紹一下它們的減肥功效吧，正在瘦身的MM不要錯過了。 日本減肥藥推薦 　 　1、蘋果 　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒 功效 並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路裡熱量也不高。 　 　2、 葡萄 柚 　　酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為 什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大 日本減肥藥排行榜 台灣有效減肥藥 約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢 日本減肥藥2017 !重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。 　　3、蕃茄 　　嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素， 食物 纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理 健康 的食材呢。 　　4、菠蘿 減肥產品效果排名 　　有沒有聽過人傢說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的。因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要註意時間問題。 　 　5、香蕉 　　便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常 便秘 、肌膚幹燥的美眉而言，這是款又 超有效減肥藥 瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，隻要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路裡頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。 　　6、奇異果 　　維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂亮的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最...

前言 水果減肥是一種常見的減肥方式之一。那麼對於水果減肥有哪些健康原則呢？ 超有效減肥藥 　　近來，網上盛傳著說水果減肥法很有效果，好多明星也用這個方法減肥。例如大S，使用了香蕉減肥法後瘦了3KG，並且身價從三萬暴漲到百萬。美國女星詹妮佛·洛佩茨的水果瘦身餐，一周吃一次，一個月可以瘦3公斤。這種方法的確是一種 日本減肥藥排行榜 讓廣大 女性 覺得很不錯的方法，因為水果除了可以填飽肚子之外，同時不少水果還有美容 功效 ，現在又再加上一個減肥美體的功能，更是如虎添翼了。那麼這種所謂的水果減肥法究竟科學不科 日本減肥藥2017 學呢？有那些要註意的地方呢？我們現在就來給大傢介紹一下。 　 　水果減肥法 　　是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日隻吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來 最有效的減肥藥 減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異 日本減肥藥推薦 果、提子等。其原理是因為吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為隻吃一種東西可以減少我們對 食物 的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。 　 　純水果減肥法是不全對的 　　水果的熱量固然不高，但是不容易產生“飽”的感覺，不知不覺就吃多了，把胃口撐大了，一旦停止以水果為主食，變大的胃口一定會成為你的體重殺手！從人體營養需求方面來說，人體新陳代謝正常運轉需要蛋白質、糖分、脂肪三類營養成分，還需要維生素、礦物質等。長期以水果為主食，就會造成人體缺乏蛋白質等物質，導致營養失衡，甚至引發 疾病 。除此之外，因為水果中的果糖含量較高，果糖很容易被人體吸收，然後會轉化成為脂肪，所以純水果減肥可能會越減越肥。 　　再一方面，一些主食如米飯、肉類以及 雞蛋 等含有比較豐富的維生素B等 減肥產品效果排名 營養，因而主食含有人體每天身體所需的營養，不吃米飯、肉類、奶蛋就無法攝取足夠的維生素B，沒有維生素B人體就無法順利地代謝熱量，造成脂肪囤積。越是想避免吃一些自以為會胖的食物，越容易造成營養攝取上的偏差，從而形成一種惡性循環，有些人減肥卻越減越肥，就是這個原 台灣有效減肥藥 因。另外，我們的主食如米飯等一般都比較耐飽，不容易讓人產生饑餓感而去吃更多的東西。所以理想的體重應該是建立在均衡的飲食之上，而不應該僅僅靠純水果來減肥。

前言 肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而水不含卡路裡，如何喝水來減肥呢？ 　　水不含卡路裡，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除 經期 前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路裡。 　　大清早：喝杯暖水清腸胃 　　一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招 喝水 KeepFit法 減肥產品效果排名 日本減肥藥排行榜 最有效的減肥藥 有不少明星都效法，瘦身成功指數極高! 　　午飯時段：餐前 飲水 減食量 　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補充身體所需的水分 台灣有效減肥藥 ，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的註意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。 　　下午茶時段：聞花水戒零食 　　一到TeaTime，食欲又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食欲。 　 　晚餐時段：喝水瘦身一個 日本減肥藥2017 月減10斤 　　隻喝水的節食瘦身法是不 健康 的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。 日本減肥藥推薦 啤酒和烈性酒都有 超有效減肥藥 可能提高體內的可的鬆，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的 食物 。

前言 牛奶和豆漿都是很多減肥者熱愛的減肥佳品。那麼它們到底哪個更有利於我們減肥呢？下面是牛奶和豆漿的PK之戰，看看誰才是減肥早餐首選。 　　豆漿之所以成為醫生及營養師大力推崇的營養品，乃因大豆營養素對調整 女性 荷爾蒙、 預防 高血壓、心臟病等 疾病 有神奇 功效 。 　　 1、促進脂肪分解降低膽固醇 　　豆漿含有能降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和卵磷質。黃豆皂素會和脂肪結合，將脂肪溶於血液中，排出體外，同時抑制脂肪合成與吸收，促其分解。異黃酮可控制血壓，降低低密度膽固醇，維持良好代謝，有效預防心血管疾病。 　　 2、洗凈腸道清除宿便 　　黃豆富含維生素、礦物質及膳食纖維，大豆配醣體能 日本減肥藥推薦 使腸壁光滑、排除宿便。此外，大豆寡糖不被胃吸收，會直送到大腸，幫助比菲 日本減肥藥2017 德氏菌活化腸道。 最有效的減肥藥 　　 3、異黃酮調整女性荷爾蒙 　　豆漿中的異黃酮類似女性荷爾蒙，可緩和更年期婦女的身心不適。每500g豆漿含鈣120mg，可減緩骨質流失。喝豆漿也是抗乳癌的最佳方式，因異黃酮會和雌激素競爭結合 乳房 細胞，能減少因雌激素分泌過多引起乳癌的機率。 　　 4、升高體溫加速新陳代謝 　　血液循環不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。 　　 5、放越久營 台灣有效減肥藥 日本減肥藥排行榜 養素越低 　　一般市售豆漿400cc。約254卡。保存期限約3個月，開封後應立即飲用，若無法立即喝完，也必須馬上存放冰箱，在3-5日內飲用完畢。否則豆漿中的大豆蛋白質及寡糖與空氣接觸後，會被空氣中的微生物吞食，降低豆漿的營養價值。 　　 6、痛風腎病患者不宜 　　黃豆性平、甘苦、偏寒，是產氣 食物 ，胃寒、脾虛易 腹瀉 、脹氣的人，不宜飲用。黃豆含有嘌呤、磷。嘌呤是親水物質，黃豆磨成漿後，嘌呤含量倍增，不宜嘌呤代謝障礙所導致的痛風患者。磷由腎臟排除，腎功能不良的病人宜忌口，以免磷質堆積。 　　牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質，維生素以b12、b2為高。400c.c。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質600mg需求。 　　 1、減輕饑餓增加肌肉 　　牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。 　　 2、鈣及乳清蛋...

前言 酸 最有效的減肥藥 奶是日常生活中營養豐富的食物。那麼你知道日常生活中應該怎麼吃酸奶瘦身方法呢 日本減肥藥2017 ？ 台灣有效減肥藥 　　有的人說喝酸奶能減肥，也有的人說喝酸奶易發胖，那麼真相到底是怎樣的呢？其實，喝酸奶減肥確實是有科學根據的，但是必須要在正確的時間去喝才能達到減肥瘦身的效果。今天，小編就來為你解讀，什麼時候喝酸奶才是最有用的。 　 　這個時候喝酸奶最有用 　　酸奶宜飯後喝 　　專傢認為，空腹大量飲用酸奶不利 健康 。醫學資料指出，在通常狀況下，人體胃液的PH值在1～3之間;空 日本減肥藥推薦 腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。隻有當胃部PH值比較高時，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，從而有利於人體健康。因此，飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。 　　此外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及被徹底消化吸收就已排出。而飯後喝酸奶則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。 　　晚上喝酸奶補鈣 　　據研究表明，酸奶是 食物 中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專傢介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這 超有效減肥藥 一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。 　　小編提醒大傢，晚上喝完酸奶後一定要及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害。知道什麼時候喝酸奶最有效果後，下面小編就跟大傢講解一下詳細的酸奶減肥法。 　 　酸奶減肥法 　　●適量地喝酸奶減小腹 　　如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫鬆弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！ 　　最佳的瘦小腹 食品 應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。 　　根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、 便秘 ，讓你的小腹看上去更加平坦。 　　但是營養學傢也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100...

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前言 每個愛美的女性朋友都想擁有窈窕的身材。那麼你知道日常生活中，怎麼吃會影響你的身材呢？ 　　你堅持運動、節食，卻遲遲不能搞定身材？這就意味著你的飲食習慣可能需要修正了！ 　 　不會吃的做法： 　　1. 愛喝飲料：體重增加 　　平時愛喝各種飲料，碳酸類、果汁？大多數這類灌裝飲料糖分含量都偏高，而 葡萄 糖類物質很容易被體內所吸收，堆積在腹部或臀部，如果不愛運動的話，長此以往，變身 日本減肥藥排行榜 大屁 台灣有效減肥藥 股就在所難免了。 　　2. 愛吃糖：發胖 　　甜食當中所含的糖分， 超有效減肥藥 比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，不易帶來飽腹感，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生制造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。 　　3. 吃太涼：長小肚腩 　　冰激凌、冰飲料？吃冷飲一時暢快，小肚腩卻如影隨形。冷飲容易導致體內寒氣堆積，降低新陳代謝速度，血液循環與淋巴循環都變得緩慢，抑制了腹部脂肪的消耗，導致小肚腩的問題。 　　4. 少吃蔬果：易有小肚腩 　　不少MM長期在辦公室坐著，很容易小肚腩，加上不愛吃富含纖維素的蔬果類 食物 ，直接導致毒素沉積在腹部，再加上運動量少，很容易導致小肚腩的問題。 　　5. 飲食過咸：下半身粗壯 減肥產品效果排名 　　食物中的鹽分過多，很容易導致身體水腫，而長期坐姿則容易將水腫積累於腿部，每天到下午的時刻，下半身容易水腫，長期以往，腿部很容易粗壯。 　　 日本減肥藥推薦 6. 吃得過快：小腹突出 　　現代都市 女性 壓力大、工作節奏快，很容易導致吃飯速度過快，容易對腸胃造成較大壓力，導致食物沉積不消化。長此以往，腹部容易堆積毒素，導致小腹突出。 　　7. 三餐安排不當：贅肉多 　　不少人平日工作繁忙，三餐不繼，早晨不吃，中午簡單吃，晚上卻大量攝入食物，而晚餐吃得太多， 睡覺 前卻不能好好消化，容易導致贅肉沉積。 　 最有效的減肥藥 　會吃的做法： 　　8. 吃優質 食品 ：養出好身材 　　不少人平時愛吃各種垃圾食品，其實垃圾食品的最大害處除了熱量高，更是由於其不會帶來較大飽腹感，同時不會促進身體新陳代謝的速度，而優質食品熱量低，纖維素含量豐富，更能夠帶來較大飽腹感。 　　9. 多 喝水 ：養出好身材 　　平時工作繁忙，一口水都來不及喝，但是長久下來，很容易...

前言 奇異果是日常生活中營養豐富的食物。那麼你知道奇異果有哪些神奇減肥原 日本減肥藥推薦 理呢？ 　　奇異果的美容 功效 相信很多美眉都有所了解，但是很多人不知道的是，對於奇異果這個減肥界的後起之秀，它的減肥效果也絕對令人瞠目，現在就來看看奇異果減肥的三大神力吧，從今以後，貪吃的你又多了一樣減肥神器，想必你的瘦身大計也能更快實現啦！ 　　奇異果瘦 台灣有效減肥藥 身神力一：奇異酵素減少脂肪堆積 　　奇異果本身富含奇異酵素，這種物質能有效分解 食物 中的蛋白質，成為腸道容易吸收的氨基酸，還能促進新陳代謝和排毒。 　　對於很多經常加班的上班族來說，用餐時間通常較晚，富含奇異酵素的奇異果可以有效幫助消化，降低腸胃的負 減肥產品效果排名 擔，也因此讓奇異果成為夜貓族的減肥好夥伴。 　　奇異果瘦身神力二：膳食纖維改善 便秘 　　奇異果中的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從 食品 中獲取的脂肪，讓脂肪隨 日本減肥藥排行榜 糞便排泄，減少堆積在體內的機會;非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色，一邊吸收水分增加糞便體積，促進腸蠕動，從根本上改變小腹凸起的問題。 　　不僅如此，奇異果的膳食纖維在水果中也是名列首位，每100克果子中含有3.4克膳食纖維，比人們便秘時常常食用的香蕉多了1倍，是菠蘿的3倍！ 　　奇異果瘦身神力三：美白抗氧化 　　奇異果中富含各種維生素，維生素C幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，因為被認為具有美白功效。冬天多吃奇異果，能改變肌膚因血液循環變差而出現 超有效減肥藥 的暗沉現象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊繃，加強肌膚抵抗外來污染侵害的能力。新西蘭奇異果被譽為維生素C的“最佳來源”，每100克的奇異果中，維生素C的含量就有75毫克，但每100克的檸檬卻隻含有53毫克的維生素C。 　　不僅如此，奇異果維生素E的含量也是非常豐富的，同等重量的奇異果所含的維生素E是櫻桃的2倍！維生素E具備著超級抗氧化功能，能夠清除遊離態氧和自由基，減少光敏氧化作用，減少人體受輻射和超劑量紫外線的傷害，幫助維持肌膚 健康 和 預防 皮膚 老化。 　 　奇異果減肥如何吃 　　1.每天吃1～3顆奇異果。 　　2.早餐一顆奇 日本減肥藥2017 異果，並且喝一杯水，如果覺得不飽的話，可以搭配一杯豆漿。 　　3.午餐正...